Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сырок плавленый Дружба континентов | 1 штука |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Майонез Домашний | 30 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.7% | 685 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
Витамин В4, холин | 127.82 мг | 500 мг | 25.6% | 10% | 391 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.4% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 3.672 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10893 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8% | 490 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.288 мг | 20 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.52 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2781 г |
Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5391 г |
Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
Сера, S | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
Хлор, Cl | 80.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1427 г |
Кобальт, Co | 5.46 мкг | 10 мкг | 54.6% | 21.3% | 183 г |
Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3883 г |
Медь, Cu | 47.83 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2091 г |
Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1673 г |
Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.655 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14215 г |
Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1302 г |
Цинк, Zn | 0.6072 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с плавным сырком составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|