Рецепт Ягодный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный чизкейк
| Семена Чиа | 15 г |
| Сливки 34% | 250 г |
| Кремчиз | 307 г |
| Творог мягкий | 237 г |
| Мягкий творог 5% | 163 г |
| Яйцо куриное | 173 г |
| Клубника | 200 г |
| Какао тертое | 20 г |
| Сметана 25% | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.5% | 275 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5976 мг | 20 мг | 3% | 1.3% | 3347 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.98 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5211 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Кремний, Si | 16.837 мг | 30 мг | 56.1% | 23.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8282 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5709 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 1.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 33.47 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.584 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35874 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6674 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный чизкейк составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
Ягодный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, кремнием - 56,1 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Ягодный чизкейк
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца
- Желток
- Омлет с помидорами
- Фасоль красная
- Запеканка ленивая с овощами
- Кака хурма
- Морква
- Творог мягкий
- Персик
- Салат из морской капусты с ореховым соусом
- Рыбный "горошек"
- Яичн пом
- Панкейки банан
- Гавайская смесь морозко
- Мука из овсяных отрубей, Evolution Food, 400 г
- Кето Трайфл с виш мой
- Фисташки
- Йогурт с гранолой
- Грудка куриная отварная. Филе
- Мандарин
- Пышные оладьи на кефире
- Пышные оладьи на кефире (копия)
- Салат 15.05
- сырок
- Овощи тушение
- Индейка с грибами
- Селедка под шубой (копия)
- Запеканка 14.05
- Котлеты из индейки с творогом
- Зелёный борщ
- Хлопья из смеси 4х злаков
- Салат из кальмара
- Рагу баклажаны-перец-помидоры
- Капустный оладьи
- Тирамису
- Сырок творожный с мюсли
- Цикоррий
- Кукуруза
- Зефир Коломенский (малина/ваниль)
- Елизавета хлебцы
- Картофель с сыром ветчиной крок
- Торт банановый
- Хлеб рисовый с соей
- Пельмени с курицей домашние
- Йогурт
- Витамины fortevit
- ПП плов с курицей
- Курица с вяленными помидорами
- Чизкейк крем-брюле вкусвилл
- Вафли протеиновые Wafers Chikalab
- Батончик мюсли
- Омлет с грибами и сыром
- колбаса Балыковая
- Суп с фрикадельками из индейки
- Пельмени домашние из свинины
- Паштет эстонский
- Смузи
- Чебуманы
- Лаваш Пури
- СВИНЫЕ ПЕЛЬМЕНИ
- Бутерброд с паштетом
- Чизкейк манго-маракуйя вкусвилл
- Омлет с томатами
- Лобстер
- Паштет с гусиной печенью
- Смузи овощной сырой
- Треска с картошкой
- Овощной салат с капустой
- Мит Болы
- Латте
- Лапша рисовая вок со свининой и овощами
- Овсянка на растительном молоке
- Томатная паста Burcu
- Творожная запеканка на манке
- Паштет печёночный Дмитрогорский
- Печень куриная в розовом соусе
- Хлеб Пшеничный с семечками
- Безе
- Котлеты дружба с геркулесом
- Салат с огурцом и редисом
- ЧИХИРТМА
- Fish burger Бургер с рыбой
- Каша геркулесовая
- Курица с грибами в сметане
- Копчёная куриная грудка
- Сироп кленовый
- Суп ЩИ
- Куриный суп с лапшой
- Тунец консервированный
- Овсяные хлопья быстрого приготовления
- Рагу
- Салат с редисом и тунцом
- Блинчики на кислом молоке
- Творог 5% СЛАВЯНСКИЕ ТРАДИЦИИ
- Чай фруктовый готовый
- Оладья на сыворотке
- Тесто номер 1
- Гречка
- Смуззи-салат: томатный сок, огурец, перец рамиро (база)
- Вино домашнее
Метки: Как приготовить Ягодный чизкейк, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
