Рецепт Рис с добавками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с добавками

Вода	540 г
Болонская колбаса, свинина	0 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	0 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	290 г
Подсолнечное масло	52 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	223 г
ассорти зелень	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с добавками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.6 ккал	1684 ккал	10%	6%	1005 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.6%	2303 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.7%	889 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	6.6%	905 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.3%	952 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3530 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Ликопин	168.398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	3.6%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.8%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.266 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.75 мг	15 мг	18.3%	10.9%	545 г
гамма Токоферол	0.234 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.878 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5695 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9773 мг	20 мг	4.9%	2.9%	2046 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.93 мг	2500 мг	4%	2.4%	2527 г
Кальций, Ca	16.81 мг	1000 мг	1.7%	1%	5949 г
Кремний, Si	25.088 мг	30 мг	83.6%	49.9%	120 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	3.3%	1809 г
Натрий, Na	204.57 мг	1300 мг	15.7%	9.4%	635 г
Сера, S	28.22 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3544 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	4.7%	1284 г
Хлор, Cl	142.79 мг	2300 мг	6.2%	3.7%	1611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	228.8 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	37.63 мкг	~
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2769 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3509 г
Литий, Li	1.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.3512 мг	2 мг	17.6%	10.5%	569 г
Медь, Cu	111.69 мкг	1000 мкг	11.2%	6.7%	895 г
Молибден, Mo	2.085 мкг	70 мкг	3%	1.8%	3357 г
Никель, Ni	0.677 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.153 мкг	55 мкг	9.4%	5.6%	1067 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Титан, Ti	5.02 мкг	~
Фтор, F	73.91 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5412 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%	5.5%	1081 г
Цирконий, Zr	2.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	45.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.518 г	min 16.8 г	9%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.491 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.928 г	от 11.2 до 20.6 г	35.1%	20.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.6 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Рис с добавками составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ДОБАВКАМИ

Рис с добавками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,3 %, кремнием - 83,6 %, марганцем - 17,6 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Рис с добавками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с добавками, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с добавками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе