Рецепт Морковный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный тортик
| Морковь | 50 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные Отруби Рассыпчатые [Диадар] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Йогурт Крепышек 1,5% МКК Рогачев | 125 г |
| Смородина черная | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.9 мкг | 900 мкг | 35.1% | 36.3% | 285 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 31.4% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.245 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.9% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2075 мг | 20 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Кремний, Si | 6.17 мг | 30 мг | 20.6% | 21.3% | 486 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Натрий, Na | 117.23 мг | 1300 мг | 9% | 9.3% | 1109 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2230 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9.6% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 47.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 30.5% | 339 г |
| Литий, Li | 0.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4843 г |
| Медь, Cu | 37.33 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.744 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18622 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3592 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
Морковный тортик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 30,4 %, холином - 12,9 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Морковный тортик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое на аллюлозе
- Сыр, "Топлёное молоко 45%", Свежий ряд
- Салат витаминный
- батон енакиево
- Заправка борщ
- ПП оладьи с бананом
- Фунчоза с овощами по-корейски
- Ленивые вареники aroma cremea
- Заправка Щи
- Запеканка творожная
- Подлива 15.05.2023
- Конфета Двойная радость Савинов
- Хлеб "Русич"
- Рисовая каша на молоке со сливочным маслом
- Волокна реди
- Витаминный с редисом
- Сало бутербродное с чесноком
- Яблочный пирог
- Конвертики с творогом
- Смузи низкий
- Рагу овощное с лососем
- Мороженое безлактозное шоколадное
- Хлеб типа Бородинский Молдова
- Овсянка каш
- Хлеб московский
- Сыр Эдам
- Зеленый салат с авокадо
- Ветчина фирменная
- Red and black икра имитированная черная и красная
- Борщ со свининой
- Заливной пирог с капустой и яйцом
- Суп грибной
- Сок морковный с красными яблоками
- Творог 5%
- Запеканка творожная с цельнозерновой мукой
- конфеты Ананас для вас
- Йогурт греческий
- крем чиз эмборг
- Шпинатный соус
- Фруто няня Салатик из фруктов
- Лапша (суп) моя
- Подливка
- Молоко из кешью
- Маковое молоко
- Курица в сырно-сливочном соусе
- Блинчики
- Zuegg десерт апельсин
- Куриное филе «Кватро Формаджи»
- Панангин
- Отварная индейка
- Ленивые вареники
- Курица копченая
- Пиколинат хрома
- Хлеб балтийский
- Салат с кнелями из домашней Феты с курицей сувид
- Соус майонезный с чесноком
- Хлопья органические
- Кето каравай
- Борщ из бурака
- Серек кауфланд клубника
- Сыр
- Наггетсы куриные
- Хлеб на закладке с пророщенным
- Салат 16.05
- тушенная брокколи
- Молоко кауфланд 0.5
- Солнечная запеканка с творогом и яблоками
- Пирожное слоеное
- Пирожное картошка из пряничной крошки
- Цикорий с добавлением 50 г козьего молока (155 г)
- Творожные колечки
- Томаты
- Восточные сладости (муравей ассорти)
- Икорное масло
- Крапива
- Творог 2%
- Огурец
- Редис красный
- Смузи груша-творог 15.04
- Пекарро(безе с орехами)
- Индейка с овощами
- Творожные оладьи из творожной массы
- Салат
- Сырно-творожные оладьи
- Конфеты Коровка
- Сметана 15%
- Йогурт греческий олимп
- Творожный сыр Хохланд с зеленью
- Салат с крапивой и брынзой
- Вертера гель "Морской мед"
- Омлет на кокосовом молоке
- сливки 20%
- Окрошка
- Fishstäbchdn 420g
- Свинина по французски
- Растительный напиток овсяный ванильный
- Винегрет
- Морковь яблоко
- Кофе с молоком мое
- витамин Д3
Метки: Как приготовить Морковный тортик, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
