Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 400 г |
Сыр [Ламбер] | 60 г |
Помидор (томат), парниковый | 65 г |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 60 г |
Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9% | 1013 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.736 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4195 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4768 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.13 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6389 г |
Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5255 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 1.5% | 6015 г |
Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.8% | 1555 г |
Литий, Li | 3.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
Медь, Cu | 16.11 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
Молибден, Mo | 1.048 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6679 г |
Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 6901 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126183 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.1 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|