Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 13.2% | 330 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.7% | 373 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 3031 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.982 мг | 1.5 мг | 65.5% | 28.5% | 153 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
Витамин В4, холин | 79.7 мг | 500 мг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 7.3% | 597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 16.7% | 261 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.5% | 577 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.61 мг | 20 мг | 33.1% | 14.4% | 303 г |
Бетаин | 3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Сера, S | 206.5 мг | 1000 мг | 20.7% | 9% | 484 г |
Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 13.2% | 329 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
Селен, Se | 30.3 мкг | 55 мкг | 55.1% | 24% | 182 г |
Цинк, Zn | 1.87 мг | 12 мг | 15.6% | 6.8% | 642 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
Валин | 1.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
Лейцин | 1.759 г | ~ | |||
Лизин | 1.915 г | ~ | |||
Метионин | 0.569 г | ~ | |||
Треонин | 0.927 г | ~ | |||
Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.02 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.93 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.835 г | ~ | |||
Серин | 0.893 г | ~ | |||
Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.181 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.463 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.036 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Балык сырокопченный составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|