Рецепт Тарт с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с ягодами

Псилиум [Polezzno] 10 г
Нутовая Мука [Garnec] 50 г
Кокосовая Мука [Polezzno] 20 г
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] 20 г
Оливковое масло 15 г
Вода 110 г
Семена Чиа [Древо Жизни] 10 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 20 г
Варенье манго/облепиха/апельсин 100 г
Миндальное Молоко Овсяша [Южная Соковая Компания] 100 г
Агар-Агар [Волшебное Дерево] 10 г
Кукурузный крахмал 6 г
Клубника 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.8% 2533 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.1% 1366 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.9% 1647 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2937 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
альфа Каротин 0.399 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
бета Криптоксантин 0.443 мкг ~
Ликопин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6429 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 7.114 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5623 г
Витамин C, аскорбиновая 34.9 мг 90 мг 38.8% 37.6% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 3.8% 2555 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.073 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2412 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2404 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8319 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.78 мг 2500 мг 3.7% 3.6% 2695 г
Кальций, Ca 22.29 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4486 г
Кремний, Si 50.206 мг 30 мг 167.4% 162.2% 60 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 2.5% 3910 г
Натрий, Na 9.74 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13347 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14749 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 1.6% 6299 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 96.3 мкг ~
Ванадий, V 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 3.5% 2786 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 2.038 мкг 10 мкг 20.4% 19.8% 491 г
Литий, Li 1.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1712 г
Медь, Cu 72.17 мкг 1000 мкг 7.2% 7% 1386 г
Молибден, Mo 5.532 мкг 70 мкг 7.9% 7.7% 1265 г
Никель, Ni 0.192 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20677 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Фтор, F 29.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13500 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.0549 мг 12 мг 0.5% 0.5% 21858 г
Цирконий, Zr 3.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.276 г min 16.8 г 7.6% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тарт с ягодами составляет 103,2 кКал.

  • Порция = 99 гр (102.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЯГОДАМИ

Тарт с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,8 %, кремнием - 167,4 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Тарт с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт с ягодами, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты