Рецепт Мясная начинка для блинчиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясная начинка для блинчиков

Говядина отварная, по 1-392	403 г
Лук репчатый (Жарка)	243 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная начинка для блинчиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	8%	487 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	14.3%	272 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.4%	9955 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1%	4037 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.3 мкг	900 мкг	9.5%	3.7%	1055 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.4%	1593 г
Витамин В4, холин	4.42 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1.317 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30372 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.196 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3067 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.301 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16611 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	5.2604 мг	20 мг	26.3%	10.2%	380 г
Ниацин	2.162 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.79 мг	2500 мг	7.2%	2.8%	1383 г
Кальций, Ca	33.37 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	2997 г
Кремний, Si	0.88 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Магний, Mg	22.8 мг	400 мг	5.7%	2.2%	1754 г
Натрий, Na	1089.87 мг	1300 мг	83.8%	32.6%	119 г
Сера, S	24.79 мг	1000 мг	2.5%	1%	4034 г
Фосфор, P	127.6 мг	800 мг	16%	6.2%	627 г
Хлор, Cl	699.1 мг	2300 мг	30.4%	11.8%	329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.4 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	2.6%	1514 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Кобальт, Co	1.583 мкг	10 мкг	15.8%	6.1%	632 г
Марганец, Mn	0.0806 мг	2 мг	4%	1.6%	2481 г
Медь, Cu	33.07 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	3024 г
Молибден, Mo	1.275 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5490 г
Никель, Ni	0.528 мкг	~
Рубидий, Rb	83.8 мкг	~
Селен, Se	0.301 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	18272 г
Фтор, F	5.95 мкг	4000 мкг	0.1%		67227 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.2809 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.093 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.488 г	~
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.316 г	~
14:0 Миристиновая	1.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.982 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.496 г	min 16.8 г	20.8%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.373 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.967 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Мясная начинка для блинчиков составляет 257,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.4 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ

Мясная начинка для блинчиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,3 %, фосфором - 16 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Мясная начинка для блинчиков

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясная начинка для блинчиков, калорийность 257,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясная начинка для блинчиков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Куриная грудка запеченная с тыквой

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе