Рецепт Суп пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый

Горох колотый	150 г
Вода	522 г
Морковь (Варка без слива)	105 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Карисса, сырая	1 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2233 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.2%	1617 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.9%	7000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	5.2%	2576 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	31.2%	426 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.6%	2841 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.6 мкг	900 мкг	27.8%	36.9%	359 г
альфа Каротин	1.53 мкг	~
бета Каротин	1.623 мг	5 мг	32.5%	43.1%	308 г
бета Криптоксантин	15.902 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.699 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	12.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3051 г
Витамин В4, холин	31.55 мг	500 мг	6.3%	8.4%	1585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	6%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	3.868 мкг	400 мкг	1%	1.3%	10341 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.9%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.3%	9934 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.118 мг	~
дельта Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	5.6%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.8479 мг	20 мг	4.2%	5.6%	2359 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.23 мг	2500 мг	7.9%	10.5%	1268 г
Кальций, Ca	17.92 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5580 г
Кремний, Si	2.024 мг	30 мг	6.7%	8.9%	1482 г
Магний, Mg	18.28 мг	400 мг	4.6%	6.1%	2188 г
Натрий, Na	203.58 мг	1300 мг	15.7%	20.8%	639 г
Сера, S	47.34 мг	1000 мг	4.7%	6.2%	2112 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	12.1%	1103 г
Хлор, Cl	316.25 мг	2300 мг	13.8%	18.3%	727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	8.02 мкг	~
Железо, Fe	1.075 мг	18 мг	6%	8%	1674 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	28302 г
Кобальт, Co	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	4.5%	2950 г
Литий, Li	0.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.2521 мг	2 мг	12.6%	16.7%	793 г
Медь, Cu	170.45 мкг	1000 мкг	17%	22.5%	587 г
Молибден, Mo	3.259 мкг	70 мкг	4.7%	6.2%	2148 г
Никель, Ni	0.486 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	2.092 мкг	55 мкг	3.8%	5%	2629 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	71.56 мкг	4000 мкг	1.8%	2.4%	5590 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	20833 г
Цинк, Zn	0.7399 мг	12 мг	6.2%	8.2%	1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.123 г	min 16.8 г	0.7%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

Суп пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 32,5 %, хлором - 13,8 %, марганцем - 12,6 %, медью - 17 %

Чем полезен Суп пюре гороховый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе