Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 6 г |
Кетчуп | 30 г |
Чеснок | 5 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.4% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 38% | 492 г |
бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 40.6% | 461 г |
Ликопин | 1453.253 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.398 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.3% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6075 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 19.7% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.22 мг | 90 мг | 35.8% | 67% | 279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 10.7% | 1754 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5459 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.6% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9638 мг | 20 мг | 4.8% | 9% | 2075 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350.74 мг | 2500 мг | 14% | 26.2% | 713 г |
Кальций, Ca | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.4% | 1637 г |
Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 57.1% | 328 г |
Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 12.9% | 1447 г |
Натрий, Na | 893.85 мг | 1300 мг | 68.8% | 128.8% | 145 г |
Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4634 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.4% | 1995 г |
Хлор, Cl | 1246.54 мг | 2300 мг | 54.2% | 101.5% | 185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 19.7% | 957 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Кобальт, Co | 5.359 мкг | 10 мкг | 53.6% | 100.4% | 187 г |
Литий, Li | 39.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 23% | 811 г |
Медь, Cu | 131.17 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 24.5% | 762 г |
Молибден, Mo | 8.863 мкг | 70 мкг | 12.7% | 23.8% | 790 г |
Никель, Ni | 10.823 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8540 г |
Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 21.3% | 874 г |
Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3300 г |
Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Серегин соус из помидоров со сладким перцем составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|