Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
казеин мицелярный | 15 г |
Отруби пшеничные | 100 г |
Овсяные отруби, сырые | 50 г |
Яичный белок куриный | 35 г |
Вода | 200 г |
отруби пшеничные 100 гр отруби овсяные 50 гр казеин мицелярный 15 гр яичный белок 35 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.4% | 589 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 72.3% | 125 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 25.1% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4851 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.408 мг | 15 мг | 22.7% | 20.5% | 440 г |
Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5662 мг | 20 мг | 22.8% | 20.6% | 438 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.81 мг | 2500 мг | 20% | 18.1% | 501 г |
Кальций, Ca | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1671 г |
Магний, Mg | 178.33 мг | 400 мг | 44.6% | 40.3% | 224 г |
Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5337 г |
Сера, S | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4744 г |
Фосфор, P | 414.5 мг | 800 мг | 51.8% | 46.8% | 193 г |
Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11681 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.237 мг | 18 мг | 29.1% | 26.3% | 344 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9174 г |
Марганец, Mn | 0.8815 мг | 2 мг | 44.1% | 39.9% | 227 г |
Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15982 г |
Селен, Se | 7.063 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.5112 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
Энергетическая ценность криспы отрубные составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 16 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|