Рецепт Отвар мята смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар мята смородина

Вода 1000 г
Мята колосистая, сушеная 10 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар мята смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 ккал 1684 ккал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 8.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.4% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.7% 73000 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 40.5% 6667 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 116.2% 2301 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 16.2% 17647 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 8.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 21.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 10.8% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 37.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 5.356 мкг 400 мкг 1.3% 35.1% 7468 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 29.7% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0689 мг 20 мг 0.3% 8.1% 29028 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.2 мг 2500 мг 0.9% 24.3% 10776 г
Кальций, Ca 19.79 мг 1000 мг 2% 54.1% 5053 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 5.4% 51724 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 48.6% 5634 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 8.1% 28953 г
Сера, S 3.17 мг 1000 мг 0.3% 8.1% 31546 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 10.8% 24242 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 2.7% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 129.7% 2093 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 8.1% 34483 г
Литий, Li 0.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 154.1% 1768 г
Медь, Cu 22.33 мкг 1000 мкг 2.2% 59.5% 4478 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 59.5% 4467 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 96.44 мкг 4000 мкг 2.4% 64.9% 4148 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0268 мг 12 мг 0.2% 5.4% 44776 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Отвар мята смородина составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар мята смородина, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар мята смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты