Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Пастернак (корень) 10 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Картофель 350 г
Грудка цыпленка-бройлера 250 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.5% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.3% 7000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.6% 2428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 28.5% 1333 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 30.8% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.6% 8182 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.312 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30488 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 13.7% 2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 4.6% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 15.6% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.2273 мг 20 мг 6.1% 23.2% 1630 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.24 мг 2500 мг 4% 15.2% 2469 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 3.8% 10460 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 7.2% 5263 г
Натрий, Na 25.5 мг 1300 мг 2% 7.6% 5098 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 24331 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 12.5% 3042 г
Хлор, Cl 7.15 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 15.66 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 6.1% 6122 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 28302 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 43% 888 г
Литий, Li 8.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8065 г
Медь, Cu 22.06 мкг 1000 мкг 2.2% 8.4% 4533 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 9.1% 4199 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Фтор, F 78.23 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 5113 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 20.2% 1901 г
Цинк, Zn 0.1339 мг 12 мг 1.1% 4.2% 8962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы