Рецепт Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ
| Тыква (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Сельдерей (корень) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 7 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 5 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.3% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 43.6% | 439 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 47.6% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.594 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 8% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2327 мг | 20 мг | 6.2% | 11.9% | 1622 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4174 г |
| Кремний, Si | 15.039 мг | 30 мг | 50.1% | 95.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 7.8% | 2466 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5630 г |
| Сера, S | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5038 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.4% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3502 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 39.6% | 484 г |
| Литий, Li | 12.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3170 г |
| Медь, Cu | 93.54 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.1% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8814 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4357 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ И ИНДЕЙКОЙ ВВ
Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 50,1 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Рыбные котлеты
- Баунти шоколад
- Яичница с беконом ***
- Оладьи куриные
- Конфета Евгеша
- Холодный литовский борщ
- Сырники запечённые
- Заправка для борща
- Конфета желе Золотая стрекоза
- Пирожки с картофелем и грибами ВВ
- Хлеб гречишный ИП Салапина
- Плов
- Филе куриное тушеное с луком
- Гороховый суп
- Салат с фасолью
- Борщ куриный
- Фета
- Бургер с котлетой из индейки
- Блины из муки гречневой
- Бутер с маслом и сыром
- Суп с фрикадельками
- Печенье амарантовое Ve cookie
- Тв мм км над сыр
- Грибочки на закуску к шашлыку
- Угорь жареный
- Плов из гречки
- чеддер млековита ломтики
- Морс из клюквы
- Вафля Snaq well
- Шкварки
- Паста с томатами и страчеллой
- Йогурт"Лесная ягода"
- Зефир
- Глазированные куриные ножки
- Лахмаджун
- Гуляш из куринного бедра
- сыр эдам
- Хлебцы воздушные гречнево-рисовые
- Фритатта с сыром
- Салат овощной японский
- Цезарь с курицей
- сосиска
- buter
- Салат из свеклы (свекла, сметана, чеснок)
- Плов 29.05.2023
- Monster Pak
- БАМБЛ
- Картофельное пюре
- Жареный рис с курицей
- Мороженое шоколадное
- Напиток цикорий+какао
- Ролл «Симфония» с жареным лососем и соусом Васаби
- Хинкали с курицей
- Форель на гриле с гранатом
- My komboocha малина
- Кето брауни
- Булгур с овощами
- Картошка с грибами
- Шарлотка (23/05/30)
- Помидорка. Томатная паста 500 гр.
- Желудочки куриные в томатном соусе
- Бисквит кастелла
- Мороженое пломбир седвич
- Тушёная индейка
- Холодец из пеликана
- Филе индейки с баклажанами, томатами и специями
- Matsoni RDZISAME
- Печенье каскад
- Творог со сметаной
- Борщ
- Салат богатый витамином Е
- Запіканка з капусти і курячого філе
- Майонез
- куриные маффины со свекольным пюре
- Яблочные кексы
- Свёкла с майонезом и чесноком
- мороженноет
- Шампиньоны со сливками
- Хелатный цинк
- Омега 3-6-9 Doppel herz
- Котлеты с кабачком
- Сырок
- Ветчина
- Чеснок
- Окрошка (полуфабрикат)
- Рублёвые котлеты
- Вафли с творожным сыром
- Окрошка
- Голубцы
- Рашу
- Бісквіт з фруктами
- Салат конс горбуша с фасолью и овощами
- Творог зернышко 5 %
- Шашлык в жухъовке.
- Омлет на сметане с риккотой и стучковой фасолью
- Ананасы кусочки Моя цена
- Малина с сах, заморож, Хатира апа (ЛФ)
- Салат из горбуши и пекинской капусты 30.05
- Горох колотый
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой и индейкой ВВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
