Рецепт Картофель с курицей в сыром соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей в сыром соусе
| Картофель | 720 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | 574 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей в сыром соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.4% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4523 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 12.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 12.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 10% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.088 мг | 20 мг | 15.4% | 15.9% | 648 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.08 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5522 г |
| Кремний, Si | 21.102 мг | 30 мг | 70.3% | 72.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2159 г |
| Натрий, Na | 55.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2354 г |
| Сера, S | 81.78 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2365 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 22% | 470 г |
| Литий, Li | 32.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2387 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27379 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей в сыром соусе составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В СЫРОМ СОУСЕ
Картофель с курицей в сыром соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 12,9 %, кремнием - 70,3 %, кобальтом - 21,3 %
Чем полезен Картофель с курицей в сыром соусе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП ЗЕФИР
- Коллаген малина
- Печень с грибами в сливочно-горчичном соусе
- Курица тушенная с грибами
- Блины на сыворотке
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Восточная сладость
- Картофельное рагу Лена
- Голубцы ленивые
- Масло кот де Франс 82,5%
- Манник с конс. абрикосы
- Салат романо с морепродуктами Лена
- Голубцы
- Курогрудь жареная, б/масла (ЛФ)
- хлеб из цельнозерновой 28.6 углевода
- Намазка
- Язык свинной, вареный
- Горбуша жареная
- Картошка варёная, кусочками
- Кофе в зернах 30,05,23
- Печень куриная
- Паштет из печени
- Икра из лесных грибов
- Блины на Геркулесе
- Овсяноблин
- рис бурый
- Манты
- Манник П П
- Шоколадно овсяно банановый десерт
- Шоколадно овсяно банановый десерт
- Котлеты
- Сет Лайт Много лосося
- Булочка паровая с курицей Вкусвилл
- Щавеливый суп
- Морковка и спаржа
- Суп из щавеля
- Оливки кешью
- Хлеб льняной
- Украли сахар конфеты Красный октябрь
- Хачапури из слоёного теста с сыром
- Соевый соус классический
- Мороженое на белках
- Сыроладьи
- Салат овощной с капустой от мамы
- KFC мороженное вишневый брауни
- Батончик с малиной
- Картофельное пюре
- хлеб *вильят* зерновой
- VITRUM IMMUNACTIVE
- Салат огурец рикотта
- Кето оладья с бананом
- Творожная запеканка с изюмом
- Мороженое Джелато-лимон
- Айсинг
- Ролл Дуо
- Сырники в вафельнице на белках
- Фисташковый рулет
- Капуста с грибами
- НОТ izotonik
- Салат Цезарь с лососем
- Каша гороховая
- Жареные сардельки
- Колбаса сырокопченая «Новинка» (Свиная) [ОАО "Брестский мясокомбинат"]
- Паштет из говяжьей печени 30.05
- Соус от Катюшеньки
- Гречневая каша из крупы ядрица
- Суп из трески с брынзой
- Шампиньоны в духовке с паприкой
- Окрошка@
- Тирамису@
- Творог мягкий 5,5%
- Смузи
- Низкоуглеводный рыбный пирог//Худеть вкусно
- Овсяные панкейки
- чавыча
- Кукис
- Овсяноблин мое
- Блинчики обычные на кефире
- Frango com mel e mostarda
- Ром баба
- Салат из курицы с фасолью
- Суп пюре из моркови и брокколи
- Коржи для Наполеона
- Крем заварной домашний
- Торт Наполеон домашний
- Булгур с курицей и курагой
- Блины
- Шурпа
- Биокефир лёгкий 1%
- Картофель тушеный в сметанном соусе
- Морская капуста
- Салат из морской капусты
- Котлета из грудки курицы
- Skyr клубника
- Оладьи банановые тонкие диетические.
- Пицца из микроволновки
- Салат крабовый от Катюши
- Витамин С
- Витамин В9
- Витамин Д
Метки: Как приготовить Картофель с курицей в сыром соусе, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей в сыром соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
