Войти

Рецепт Овощной суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп пюре

Морковь, красная (Варка со сливом) 80 г
Лук репчатый 74 г
Картофель (Варка со сливом) 160 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 460 г
Брокколи (Варка со сливом) 190 г
Капуста цветная (Варка со сливом) 180 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 835 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 148 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 20 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Петрушка, сушеная 1 г
Перец черный молотый 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.9% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.4% 5214 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14% 1667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 9.8% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 37.1% 629 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 21% 1114 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.247 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.5% 3158 г
Витамин В4, холин 14.55 мг 500 мг 2.9% 6.8% 3436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 11% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 14.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 14.843 мкг 400 мкг 3.7% 8.6% 2695 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 5.4% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 13.07 мг 90 мг 14.5% 33.8% 689 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8065 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.185 мкг 50 мкг 2.4% 5.6% 4219 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 55% 424 г
Витамин РР, НЭ 1.1889 мг 20 мг 5.9% 13.8% 1682 г
Ниацин 0.638 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.23 мг 2500 мг 5.4% 12.6% 1862 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 7% 3386 г
Кремний, Si 0.038 мг 30 мг 0.1% 0.2% 78947 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 7.2% 3223 г
Натрий, Na 326.75 мг 1300 мг 25.1% 58.5% 398 г
Сера, S 30.8 мг 1000 мг 3.1% 7.2% 3247 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 13.5% 1732 г
Хлор, Cl 508.33 мг 2300 мг 22.1% 51.5% 452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.8 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 8.9% 2639 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6410 г
Кобальт, Co 2.31 мкг 10 мкг 23.1% 53.8% 433 г
Литий, Li 6.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 12.6% 1838 г
Медь, Cu 50.57 мкг 1000 мкг 5.1% 11.9% 1977 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 14.2% 1644 г
Никель, Ni 3.809 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.585 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9402 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23838 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 12.8% 1818 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 7.7% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.323 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 0.796 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп пюре составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 95.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ПЮРЕ

Овощной суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 23,6 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Овощной суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп пюре, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
1 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5