Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 200 г |
Сахар песок | 174 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Мед пчелиный | 100 г |
Спред Растительно-Сливочный [Крестьяночка] | 134 г |
Сметана 26% [Брест Литовск] | 380 г |
Масло Растительное [Слобода] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 10.3% | 253 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 4.8% | 546 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.4% | 1903 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 8.795 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4548 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.2% | 1210 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3727 мг | 20 мг | 6.9% | 1.8% | 1457 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.95 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.6% | 4390 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5938 г |
Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3300 г |
Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6504 г |
Натрий, Na | 131.69 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
Сера, S | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2062 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 1.8% | 1421 г |
Хлор, Cl | 197.43 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.2% | 1165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3606 г |
Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.2% | 2272 г |
Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1654 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.946 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16598 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.932 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 382,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 22.1 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 30.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|