Рецепт Супчик «Затея». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик «Затея»
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Чеснок (Жарка) | 24 г |
| Морковь (Пассерование) | 136 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 372 г |
| Индейка, только мясо | 224 г |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village] | 405 г |
| Вода | 940 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик «Затея»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 22.6% | 709 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 24.3% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 8.6% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 12.3% | 1300 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1356 мг | 20 мг | 5.7% | 9.1% | 1761 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.6% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5914 г |
| Кремний, Si | 11.07 мг | 30 мг | 36.9% | 59% | 271 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7589 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2700 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 6.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5921 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.5% | 976 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 33.86 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2953 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9% | 1791 г |
| Никель, Ni | 3.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.682 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.8% | 2051 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7689 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 51% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик «Затея» составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК «ЗАТЕЯ»
Супчик «Затея» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 36,9 %
Чем полезен Супчик «Затея»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибная паста
- Тофники с какао
- Плов с курицей
- sider ladron
- Шакшука
- Творог 1%
- Омлет с грибами
- Грудка индейки сыровяленая
- Запеканка с курогой
- Манка
- Паштет цесарочка
- Яйца
- Вкус-кола
- Салат с семгой и нутом
- Сырники
- Лаваш с сыром
- Конфеты Frant с солёной карамелью
- Сырник126
- Творожная запеканка
- Ле хрусте шоколад и трюфель
- Котлеты из чечевицы
- Гейнер порошок
- Лапша с ароматной говядиной, грибами и зеленью
- Фарш СВ курица
- Гейнер на молоке
- Яблочные оладьи
- Чизкейк с клубникой
- Блины с курицей
- Батон Провансаль
- Салат крабовый
- Паста чудесная 5.6
- Творожная запеканка
- Нуга
- Теберда
- Желудки индейки тушеные (заготовка)
- Омлет творожный (копия) (копия)
- Зажарка лук морковь
- Морской Магний | Aquamin Mg 125 мг [Органика]
- Гречка по-Питерски
- Желудки индейки в сметанном соусе
- Сердечки печень лук
- Йогурт Облепиха-еживика Коломенский
- Салат "здравень"
- Бифштекс
- Колбаски для гриля [Петелинка]
- Kapusta kiszona Swojska chata
- Кура с луком 05.06.23
- Пирожное заварное Кольцо с малиной и сырным кремом
- Конфеты Эссен Vieno Gold с молоком
- Heinz Kentucky Gold
- Курага+клюковка
- Овсяноблин
- Фарш из свинины фермерской (Ашан)
- Жаркое июнь
- Салат из помидоров и лука
- Ряженка
- Бедро индейки филе тушёное с поливой
- Сухарики ванильные ого
- Кето суп со свининой и овощами
- Каша овсяная Ягоды Карелии Земляника-голубика
- Смесь гавайская
- Горшочище
- Жульен грибной
- Свекла маринованная по корейски
- Драник картофельный с грибами и
- Зефир домашний 05,06,23
- Окорочок жареный
- Блинчики на кислом молоке 05,06,23
- Рыбный чили
- Суфле из ряженки
- Начинка для блинов 05,06,23
- Отварной рис с черным кунжутос
- Майонез домашний 05,06,23
- капуста брокколи
- Куриное филе по-французски
- Зеленый салат с цыпленком в соусе Айоли
- Фритатта Чизбургер
- Мороженое Peanut butter chocolate crunch Gelatelli
- Куриные крылья запечённые 05,06,23
- Ряженка 3.5% ШКЛОВСКИЙ МОЛОЧНИК
- Пирог на кефире с вареньем клубника
- Гарнир из булгура с овощами 05,06,23
- Творожное печенье
- цветная капуста
- Алфавит белая
- Алфавит красная
- Алфавит синяя
- ТС_Лимонад Черноголовка с яблоком
- Соус из орехов кешью
- Маскрапоне виноград мороженое рожок 70гр.
- Благомакс se +zn
- Благомакс группа B 90шт
- Аспаркам
- Капуста квашеная соленушка
- Сметана 25% залесский фермер
- Батон с вареньем
- Огурец гладкий
- Сыр тильзитер 45% тренд-спб
- Плов
- Кето приправа по-мексикански
Метки: Как приготовить Супчик «Затея», калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик «Затея», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
