Калорийность Мангостин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мангостин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.9% 15200 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 10.6% 1190 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.8% 1176 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2870 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 7.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 9.9% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.2% 3077 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18571 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2.7% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 6.3% 2000 г
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.5% 1961 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5714 г

Энергетическая ценность Мангостин составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мангостин калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мангостин, калории, нутриенты, полезные свойства Мангостин
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги