Рецепт Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,
| Салат Китайский | 300 г |
| Отварная куринная грудка. | 195 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] | 183 г |
| Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена] | 286 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 15% [Искренне Ваш] | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 9.2% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 5.1% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.578 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.64 мг | 90 мг | 26.3% | 34.4% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.553 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.7% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7121 мг | 20 мг | 13.6% | 17.8% | 737 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.84 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8032 г |
| Кремний, Si | 6.225 мг | 30 мг | 20.8% | 27.2% | 482 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 2011 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14640 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 28.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 49.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 0.836 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8373 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11432 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной, составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ОТВАРНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, КИТ. САЛАТОМ, ФАСОЛЬЮ, КУКУРУЗОЙ И СМЕТАНОЙ,
Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной, богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,3 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 20,8 %, кобальтом - 37,8 %
Чем полезен Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца Пепперони Папа Джонс
- Пицца Цыпленок Ренч Папа Джонс
- Батончик с печеньем и карамелью Микс бар 30гр.
- Кабачки маринованные
- Хлеб ПП
- Пицца Капричоза Папа Джонс
- Снэк с какао, молоком и Криспи Микс бар (вафля) 30гр.
- 20 копеек рожок
- Кето - щербет
- рыбн фарш из хека (Veladis)
- Роллсы Чупа-чупс апельсин-лимон
- Добрый Кола
- Лепешка из цветной капусты
- Омега3 риал капс
- Сок апельсиновый Grande
- Пепперони
- Медовуха Medivarus
- Булочки гречневые
- рыбн котл 09,06,23
- Соус особый чесночный (Хаенз-Папа Джонс) 1шт=20г
- Кукурузные палочки со вкусом роллов
- чизкейк клубн 09,06,23
- Сухарики "Начо"
- Пиво францисканер
- Трубочки слоеные с заварным кремом
- Пельмени домашние
- Арахисовая полоска вкусвилл
- Говядина копчено-вареная Спар
- Минтай отварной (ЛФ)
- Чизкейк шоколадный трюфель
- Соус салатный Тысяча островов
- Фруктовый салат
- Чахохбили
- Икра тунца
- Окрошка
- Домашняя шавуха Стас
- Котлеты из свинины и курицы с луком
- Пицца "Много Мяса" 2
- Закусочка по-тоскански (Дядя Ваня) (копия)
- Perle игристое вино брют розовое
- Овсяные оладьи с бананом
- Сосиски папа может
- Суфлиное куре
- Рагу Июнь 2023
- Яйцо со шпинатом
- Фруктовый лёд мята
- Макаронс
- Слойка с яблоками
- Лазанья Мясная
- Пицца сыр ветчина
- Салат с курицей, капустой, фасолью и кукурузой
- Сырники
- Вареники ленивые
- Чизкейк Додо
- Блинчики из кабачков
- Рулет сельдь в лаваше
- Холодец
- Корейка свиная
- SNAQ FABRIQ вафли
- Рыбный рулет с яйцом и сыром из минтая
- Шницель запеченый
- Danie gotowe kurczak w czerwonym curry
- Белый амур рыба
- Белый амур рыба
- Яичница с овощами (баклажан)
- Кета камчатская стейки свежемороженые ИП Борисик А.П "Красная Икра"
- Кефир овощной
- Салат с кальмарами, рукколой и грейпфрутом
- Салат с краснокочанной капустой
- Сосиски "Hot dog", не мясо
- Вода Яблочная ?
- Горошек зелёный свежезамороженный "4 сезона
- Тушеные овощи с рыбой
- Капустно-морковный салат
- Оливья
- Крапива
- Хлебцы рисовые Агуша груша
- Булочка с конфитюром «черника»
- Печенье творожное
- Твороженая запеканка
- Чиа пудинг
- Цыплята бройлеры филе бедра под маринадом на пару.
- Йогурт Греческий
- Пирог творожный
- Колбаса из курогрудки
- Сыр творожный хохланд
- ТС_Лимонад Домашний с соком грейпфрута Вкусвилл
- ТС_Мясо по-французски с печеным картофелем Вкусвилл
- ТС_Блинчики Цезарь Вкусвилл
- Баклажан со страчателой
- Борщ
- Шоколадный батончик Wild Roar! АТБ
- Кофе экспрессо кофемашина
- Кофе латте баунти
- Aziano exotic raspberry
- Печенье «Солёная карамель»
- Спагетти болоньезе
- Пирожное протеиновое брауни банановое
- Киш пирог
- ТС_Сосиска в тесте (свинина, говядина)
Метки: Как приготовить Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с отварной куриной грудкой, кит. салатом, фасолью, кукурузой и сметаной,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
