Рецепт Анкл Бенц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Анкл Бенц
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 1000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Анкл Бенц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 10.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.6% | 1667 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.8 мкг | 900 мкг | 34.8% | 96.4% | 288 г |
| бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 108.6% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 58.2% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 15% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6163 мг | 20 мг | 3.1% | 8.6% | 3245 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.81 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6161 г |
| Кремний, Si | 11.388 мг | 30 мг | 38% | 105.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4107 г |
| Натрий, Na | 206.63 мг | 1300 мг | 15.9% | 44% | 629 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8795 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 336.46 мг | 2300 мг | 14.6% | 40.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8.3% | 3297 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 94.5% | 293 г |
| Литий, Li | 13.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2176 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18% | 1535 г |
| Никель, Ni | 3.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35336 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 11.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3734 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Анкл Бенц составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНКЛ БЕНЦ
Анкл Бенц богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,8 %, бэта-каротином - 39,2 %, витамином C - 21 %, кремнием - 38 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 34,1 %
Чем полезен Анкл Бенц
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ангус пармеджано 320
- Икра кабачковая
- Щи Капустные с Индейкой
- Овсяноблин
- Котлеты (индейка+свинина)
- Каша дружба
- Ленивые вареники
- Острый Кинг фри (маленький)
- Блины домашние
- Пицца мясной пир
- Йогурт
- Кетобулочка из миндальной муки
- смесь сухая для выпечки магкейк кокосовый
- Торт Тирамису 500г Вв
- Кабачки тушенные
- Рис бурый
- Вареники ленивые
- Оладьи из кабачка #
- Булки из клетчатки и творога
- Тортилья КБ
- Каша овсяная с малиной
- Белый пористый шоколад
- Печень жареная
- Хлеб на кефире
- Молочная рисовая каша
- Мясо по французскому
- Сгущеное Кокосовое молоко
- Бризоль
- Топинамбур сушеный в таблетках (Долголет)
- Кекс в кружке
- Йогурт из Талицы
- Кето салат из сырой свёклы
- куриный рулет
- Сухое козье молоко
- Клубника с сахаром
- Рыба в кисло-сладком соусе
- Kinderpingui
- Пирог с замороженными ягодами
- Сыр домашний аля адыгейский
- пломбир ванильный
- Настойка из семян чиа лимона, мëда, и имбиря.
- Сыр плавленый шоколад 30%
- Чечевичное карри с мясом
- Куриное бедро в сметане с луком, морковью и томатом
- Рацион 6 1100 Москва
- Сыр свежий ряд
- Куриная грудка с ананасом
- Котлеты
- Блины на "Снежке"
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Меренга французская с тыквенными семечками
- Суп вермишелевый
- Запеканка
- Страчателла с песто
- Каша гречневая
- Протеиновая птичка
- Завтрак
- Активиа 3,5%
- Соус горчичный
- Хлеб тостовый
- Панна котта 11 июня
- Gold Standard
- Запеканка
- Творог мягкий 5%
- Творог с йогуртом
- Ролл филадельфия
- Оладьи
- Геркулес на молоке
- Киноа с яблоком под миндальным соусом
- Супчик куриный июньский
- Жвачка пофигин
- Макароны без глютена отварные
- Монастырский Геркулес
- Оладьи с яблоками
- Бедро куриное тушеное
- Картошка запечённая со сметаной в духовке
- Сыр-косичка
- Десерт "Морковный на двоих"
- Мясо в горшочке
- Печенье сдобное "Шоколадное"
- Йогурт Протеин Sek
- Рис с луком и яйцом
- Икра горбуши Лемберг
- ветчина
- Торт Ида
- пломбир в шоколаде
- Тефтели из индейки и перловой крупы 11.06.2023
- Салат с тунцом айсберг яйцо перец
- Котлеты 5 (домашний+ шпинат)
- Свекольник
- Шницель куринный
- Суп с гречкой
- Каша с мыслями и фруктами
- Кабачковые вафли
- Маффины с виноградом
- Персик вяленый
- Запечённые овощи
- Млинці
- Пицца Сырный Цыпленок (средняя 30 см)
- Батон нарезной
Метки: Как приготовить Анкл Бенц, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анкл Бенц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
