Рецепт Заливное из рыбы с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное из рыбы с яйцом

Треска (Варка без слива)	70 г
Желе мясное или рыбное	70 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное из рыбы с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	22.3%	382 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.2%	1366 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	3.5%	2463 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	12.2%	696 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.473 мг	1.8 мг	26.3%	22.3%	381 г
Витамин В4, холин	20.49 мг	500 мг	4.1%	3.5%	2440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	6.849 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5840 г
Витамин В12, кобаламин	0.878 мкг	3 мкг	29.3%	24.9%	342 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	1.4%	6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	3%	2852 г
Витамин Н, биотин	7.06 мкг	50 мкг	14.1%	12%	708 г
Витамин РР, НЭ	8.0624 мг	20 мг	40.3%	34.2%	248 г
Ниацин	3.833 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.9 мг	2500 мг	12.6%	10.7%	794 г
Кальций, Ca	27.94 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3579 г
Магний, Mg	23.94 мг	400 мг	6%	5.1%	1671 г
Натрий, Na	84.23 мг	1300 мг	6.5%	5.5%	1543 г
Сера, S	126.31 мг	1000 мг	12.6%	10.7%	792 г
Фосфор, P	218.8 мг	800 мг	27.4%	23.3%	366 г
Хлор, Cl	106.16 мг	2300 мг	4.6%	3.9%	2167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	1.41 мкг	~
Железо, Fe	2.197 мг	18 мг	12.2%	10.4%	819 г
Йод, I	76.52 мкг	150 мкг	51%	43.3%	196 г
Кобальт, Co	16.582 мкг	10 мкг	165.8%	140.9%	60 г
Литий, Li	0.104 мкг	~
Марганец, Mn	0.0502 мг	2 мг	2.5%	2.1%	3984 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	7.6%	1124 г
Молибден, Mo	3.012 мкг	70 мкг	4.3%	3.7%	2324 г
Никель, Ni	4.806 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	2.39 мкг	55 мкг	4.3%	3.7%	2301 г
Фтор, F	5.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74766 г
Хром, Cr	29.24 мкг	50 мкг	58.5%	49.7%	171 г
Цинк, Zn	0.6431 мг	12 мг	5.4%	4.6%	1866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.47 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.366 г	~
Лейцин	0.679 г	~
Лизин	0.784 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.366 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.731 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.47 г	~
Аспарагиновая кислота	0.836 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.254 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.418 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.031 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.052 г	~

Энергетическая ценность Заливное из рыбы с яйцом составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	19.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ РЫБЫ С ЯЙЦОМ

Заливное из рыбы с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 26,3 %, витамином B12 - 29,3 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 40,3 %, калием - 12,6 %, фосфором - 27,4 %, железом - 12,2 %, йодом - 51 %, кобальтом - 165,8 %, хромом - 58,5 %

Чем полезен Заливное из рыбы с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливное из рыбы с яйцом, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное из рыбы с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе