Рецепт 16.06.23 Шокоовсяные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 16.06.23 Шокоовсяные кексы
| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 71 г |
| Банан (Запекание) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 31 г |
| Молоко 2,5% Сметанин | 71 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовый Сахар [Nulka] | 8 г |
| Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] | 20 г |
| Ванилин Именитые | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "16.06.23 Шокоовсяные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.1% | 422 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.9% | 496 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.945 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.502 мг | 20 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.6% | 939 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Кремний, Si | 9.134 мг | 30 мг | 30.4% | 10.3% | 328 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Натрий, Na | 196.61 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Сера, S | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 3.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 290.62 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.004 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.47 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность 16.06.23 Шокоовсяные кексы составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.9 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 16.06.23 ШОКООВСЯНЫЕ КЕКСЫ
16.06.23 Шокоовсяные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен 16.06.23 Шокоовсяные кексы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясной снек Черкизово
- Яичница с кабачком (копия)
- Банановые маффины
- Сырки глазированные (копия)
- Plant-Based Protein Cinnamon Bun
- Куриные котлеты "больше бедер"
- Шокомишка
- Паста Амосова
- Протеин Creamy Chocolate
- Чкмерули из курицы
- Оливье
- Аспармак Форте (Квадрат-С) №60 табл.
- Ягодно творожный смузи
- Арахис жареный солёный
- Батончик протеиновый кокос
- Шоколад red темный
- Bulgur köögiviljadega Usin
- Артем Свинина
- Кус кус
- ДАРНИЦКИЙ хлеб
- Печень с овощами
- Воппер БК
- wilde perzik
- Шоколадный фондан
- Шримп ролл БК
- Соус Сырный БК
- Соус Кисло-сладкий БК
- Салат зеленг
- Грудка вареная
- Соус 1000 островов БК
- Соус Гриль Особый БК
- Урбеч
- Протеиновая смесь для панкейков
- Блины с творогом
- Мандарины консервированные
- Синсиро
- Нагетсы (1 нагетс=16.45 г) БК
- Сырные медальоны (1 медальон = 12 г) БК
- Луковые кольца (1 кольцо = 11.1 г) БК
- Курица жареная с луком
- Овсяноторт
- Кинг фри БК
- Молоки
- Малиновый шейк БК
- Дюшес Русский дар БК
- Даг-паста
- Телятина с овощами
- Липтон грин БК
- Metsapähkel
- RANA TORTELLONI TOMATO & MOZZARELLA
- Филе куриной грудки запеченное
- Конфеты птичье молоко
- Салат морковный
- Торт печеночный
- Курица с фасолью и помидором
- конфеты птичье молоко со вкусом лимона
- Хлеб на Сыворотке 30.06
- Салат 15.06.2023
- Гренки
- Цукерки Пташине молоко
- Перец
- Хот-дог Французкий
- Десерт фруктовый кл-мал сорбет БР
- Салат
- Фасоль
- Треска замороженная
- Макароны с тушенкой
- Йогуртовый крем
- Плов Ферганский с курицей
- Треска на овощной подушке
- Салат из морской капусты
- Плов
- Кукурузный блинчик
- Капустный салат
- Кормашеккк
- Пирог ягодный микс
- Плов с курицей
- Гематогенки
- Молоко Cravendale skimmed
- салат из свежей капусты с морковкой
- Шоколадный ПП чизкейк
- Индейка гриль со стручковой фасолью creative kitchen
- Чай бариста skimmed
- Арахис жареный соленый
- Салат "Мамин Рецепт"
- Батончик злаковый
- Фрутилад клюква малина абрикос
- Kokosanki - wypiekane ciasteczka kokosowe - (Targ Świeżości) - Carrefour
- Фасоль печёная по- домашнему
- Сок грейпфрут лимон имбирь
- Сыр легкий
- Котлеты с кабачком
- Кефир 2,5
- Салат помидоры с луком
- Омлет 15.06.2023
- Белый амур в аэрогриле
- Сом в аэрогриле
- Морковка по-корейски
- Блинчики с бананом
- Начинка творог сыр
Метки: Как приготовить 16.06.23 Шокоовсяные кексы, калорийность 293,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 16.06.23 Шокоовсяные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
