Рецепт Коктейль с клубникоой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с клубникоой
| Клубника | 179 г |
| Йогурт 2% Абрикос [Ласковое Лето] | 490 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникоой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.676 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 25.6% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.107 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 18692 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.08 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.4% | 5803 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Кремний, Si | 26.489 мг | 30 мг | 88.3% | 126.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8299 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26971 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31153 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.1% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5607 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 15.4% | 935 г |
| Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 33.45 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82988 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0259 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 46332 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с клубникоой составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКООЙ
Коктейль с клубникоой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кремнием - 88,3 %
Чем полезен Коктейль с клубникоой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сервелат
- Маффины с черешней и шоколадом
- Салат капуста огурцы помидоры перец фасоль
- Конфеты Картошка
- Сорбет малина - личи
- Хлеб
- Салат со свежей капустой
- Биойогурт
- ХЕ ИЗ САЗАНА
- Салат из Помидор, Редиса, Зелёного лука, Укропа и Огурцов с майонезом,
- Творожно-вишневая запеканка с эстрагонном
- ПУЛЬГОГИ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Шампиньоны в сметане
- Хлеб Vita Energy
- Салат из капусты
- ПЕГОДЯ С МЯСОМ И КАПУСТОЙ
- Лимонад клюква-мята
- Кукурузные хлебцы Corn cakes
- Пп котлеты
- Гренки ржано-пшеничные Гренковъ Wave со вкусом копченого бекона
- котлеты давлетканово из говядины
- Салат из овощей
- Дэнвич ветчина и сыр
- Салат индейка с фасолью
- Mulinare
- Пицца "Пепперони Хот"
- Форель, запечённая с шампиньонами
- Творог альбуминный
- Мимоза
- Битые огурцы
- Кофе Ореховый латте
- Венские вафли
- Винегрет
- Голубцы ленивые с перловкой
- Морковь по-корейски
- Филадельфия Яки (запечённые роллы)
- Кабачковые оладьи домашние
- Филадельфия с угрем (роллы)
- Яйца с хлебом и сыром
- Сыр мягкий Рикотта 60%
- Жюльен
- Сыр Bergmaster Монтель
- Печень индейки жареная с луком
- Масло Гхи
- Мороженое банановое протеиновое
- Минтай в духовке с помидорами 17.06
- Салат овощи с творогом
- Лаваш армянский
- Пирожки с мясом (жареные)
- Хлопья полбяные
- Плов со свининой (калоризатор)
- Хлопья ячменные
- Молочный шоколад с железной апельсиновой начинкой
- Овощное рагу с баклажаном и грудкой
- Горошек
- сыр адыгейский легкий
- Блинчики
- Вяленные томаты
- Заливной пирог на ряженке
- Быстросуп суп-пюре куриный с сухариками
- Чиа семена
- Запеканка творожная
- Форель с/с
- Творог обезжиреный 1.8%
- Суп_курица-картошка-лапша
- Рулет творожный с маком
- Фарш домашний
- Хлеб серый
- Ватрушки Сайсламова
- Шашлык из шампиньонов и курицы
- Шашлык из шампиньонов и курицы
- Фасоль стручковая зелёная нарезаная
- Колбаса печеночная ливерная
- Хек с зеленым пюре
- Печенье морковное макси
- Борщик
- Банановый брауни
- с заботой из беларусии
- Суп чечевичный
- Котлета рыбная
- Бурый рис
- Холодник
- Рис "LONG GRAIN SELLA BASMATI RICE" [Sultan]
- Каша из киноа
- Макаронная запеканка
- Рис "LONG GRAIN SELLA BASMATI RICE" [Sultan] (варка без слива рассыпчатая)
- Жаркое июнь 2
- Микс из семян тыква, кедр, подсолнечник
- Салат ПОМИДОР ОГУРЕЦ БРыНЗА подсолнечное и оливковое масло
- Шоколад red 30%less 60%
- Равиоли с сыром и шпинатом
- Салат с редиской и огурцом
- САЛАТ DETOX
- Чечевичное пюре
- Горячий шоколад ВВ
- Кабачок в панировке из отрубей
- Пангасиус в духовке
- Печень куриная в панировке из отрубей
- Амлет
- Чечевица зелёная и красная с вешенками
Метки: Как приготовить Коктейль с клубникоой, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клубникоой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
