Калорийность Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.1 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1530 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.8%	1169 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.3%	982 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.4%	2671 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.3%	1250 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.2%	2881 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	3.5%	2564 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	66.248 мкг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	5.2%	1754 г
бета Криптоксантин	6.905 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	7.1%	1277 г
Витамин В4, холин	28.61 мг	500 мг	5.7%	5.2%	1748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	6.2%	1481 г
Витамин В9, фолаты	13.587 мкг	400 мкг	3.4%	3.1%	2944 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.9%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	14.44 мг	90 мг	16%	14.5%	623 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8621 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.097 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	51546 г
Витамин К, филлохинон	38.8 мкг	120 мкг	32.3%	29.3%	309 г
Витамин РР, НЭ	0.6544 мг	20 мг	3.3%	3%	3056 г
Ниацин	0.253 мг	~
Бетаин	1.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.27 мг	2500 мг	10.6%	9.6%	942 г
Кальций, Ca	30.41 мг	1000 мг	3%	2.7%	3288 г
Магний, Mg	23.87 мг	400 мг	6%	5.4%	1676 г
Натрий, Na	544.78 мг	1300 мг	41.9%	38.1%	239 г
Сера, S	18.05 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5540 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	9.9%	918 г
Хлор, Cl	208.94 мг	2300 мг	9.1%	8.3%	1101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.1 мкг	~
Бор, B	94.3 мкг	~
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	5.1%	1777 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10490 г
Кобальт, Co	1.778 мкг	10 мкг	17.8%	16.2%	562 г
Марганец, Mn	0.3054 мг	2 мг	15.3%	13.9%	655 г
Медь, Cu	84.95 мкг	1000 мкг	8.5%	7.7%	1177 г
Молибден, Mo	4.921 мкг	70 мкг	7%	6.4%	1422 г
Никель, Ni	7.083 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	8.211 мкг	55 мкг	14.9%	13.5%	670 г
Фтор, F	6.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	65147 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	4.5%	2058 г
Цинк, Zn	0.7931 мг	12 мг	6.6%	6%	1513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.491 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.61 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.424 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.707 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.154 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.829 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.196 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ, 250Г

Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, витамином K - 32,3 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 15,3 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г, калории, нутриенты, полезные свойства Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе