Рецепт Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо

Яйца Куриные [Сельская Новь] 50 г
Шпинат 100 г
Лук порей 50 г
Сливочное Масло [Сливочный Край] 10 г
Помидор (томат), грунтовый 4 Штука диаметр 5,5 см
Оливковое масло 10 г
Перепелка (Варка) 350 г
Миндальное Молоко [ВкусВилл] 40 г
Витграсс [Spirulina Food] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.9% 745 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 10.9% 747 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.8% 2106 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3188 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.6 мкг 900 мкг 18% 14.7% 557 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 14.3% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.1% 1593 г
Витамин В4, холин 43.03 мг 500 мг 8.6% 7% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 7.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 14.254 мкг 400 мкг 3.6% 2.9% 2806 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 14.7% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 3.7% 2187 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10288 г
Витамин К, филлохинон 59.2 мкг 120 мкг 49.3% 40.1% 203 г
Витамин РР, НЭ 2.3348 мг 20 мг 11.7% 9.5% 857 г
Ниацин 2.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.73 мг 2500 мг 10.1% 8.2% 985 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3252 г
Кремний, Si 9.58 мг 30 мг 31.9% 26% 313 г
Магний, Mg 23.78 мг 400 мг 5.9% 4.8% 1682 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 15873 г
Сера, S 66.65 мг 1000 мг 6.7% 5.5% 1500 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 7.2% 1140 г
Хлор, Cl 29.48 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.5 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 1.41 мкг ~
Железо, Fe 2.767 мг 18 мг 15.4% 12.5% 651 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6148 г
Кобальт, Co 9.464 мкг 10 мкг 94.6% 77% 106 г
Литий, Li 9.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.1816 мг 2 мг 9.1% 7.4% 1101 г
Медь, Cu 117.28 мкг 1000 мкг 11.7% 9.5% 853 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 3.7% 2172 г
Никель, Ni 4.547 мкг ~
Рубидий, Rb 53 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20073 г
Стронций, Sr 7.87 мкг ~
Фтор, F 24.08 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16611 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 7% 1166 г
Цинк, Zn 1.2096 мг 12 мг 10.1% 8.2% 992 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.655 г ~
Лизин 0.607 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.452 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.479 г ~
Глутаминовая кислота 1.366 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.541 г min 16.8 г 15.1% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.949 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.942 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо составляет 122,8 кКал.

  • Порция = 453 гр (556.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНТИКАНДИДА-ПРОТОКОЛ ОМЛЕТ + ПЕРЕПЕЛИНОЕ МЯСО

Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 49,3 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 31,9 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 94,6 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Антикандида-протокол Омлет + перепелиное мясо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты