Калорийность Салат листовой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат листовой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4 ккал	1684 ккал	0.2%	5%	42100 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	45%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	10%	28000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	27.5%	9522 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	117.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	110%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	190%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	9.2 мг	90 мг	10.2%	255%	978 г
Витамин РР, НЭ	0.38 мг	20 мг	1.9%	47.5%	5263 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	195%	1289 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	90%	2778 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	82.5%	3077 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	55%	4643 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	90%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	120%	2093 г

Энергетическая ценность Салат листовой составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат листовой калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат листовой, калории, нутриенты, полезные свойства Салат листовой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе