Рецепт Рис с морковью 22.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с морковью 22.06.23
| Рис макфа | 198 г |
| Морковь | 165 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Паста томатная кубаночка | 20 г |
| Вода | 495 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью 22.06.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.1 мкг | 900 мкг | 39.3% | 41.6% | 254 г |
| бета Каротин | 2.125 мг | 5 мг | 42.5% | 45% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2157 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 9272 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.75 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11792 г |
| Кремний, Si | 4.635 мг | 30 мг | 15.5% | 16.4% | 647 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29545 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4357 г |
| Медь, Cu | 18.04 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5543 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6235 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1064 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью 22.06.23 составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ 22.06.23
Рис с морковью 22.06.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,5 %, кремнием - 15,5 %
Чем полезен Рис с морковью 22.06.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подушечки с ореховой начинкой
- Грибы с филе
- Люля-кебаб из говядины
- Кофе с молоком 2.5% (3к2.5) и стевией
- Творожок Мама лама клубника-банан
- Венская булочка
- Салат с салатом, сельдереем, крабовыми палочками.
- Брокколи с чесноком
- Батончик EWERYDAY с какао, клюквой и миндалём
- Батончик EWERYDAY с бананом, кокосом и лесным орехом
- Каша овёс вода зт
- Филе грудки индейки
- Рыбный суп лёгкий
- Варенье вишневое без сахара
- Семена черного тмина
- Творожный десерт
- Салат лето 3
- Йогурт греч черника
- Матча лате
- Запеканка творожная с авой и бананом
- Железо
- Хлеб литовский
- Овсяная каша ясно солнышко
- Мюсли Granola шоколадные с орехами
- Курица с кабачками и томатами в соевом соусе
- Творог мягкий обезжиренный 0,1% Нежный Простоквашино
- Цикорий готовый напиток
- Вафли шоколадно-кокосовые
- Котлеты для лепешки
- Крем Фиш кальмар с креветками Европром
- Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко
- Broodje meerzaden Булочка с семечками
- Сыр Грюландер легкий
- Котлеты курин
- Килька в томатном соусе
- запеканка картофельная с мясом
- Манник с вареньем
- Кокосовое молоко
- Wellnut Crispy
- хлеб эльзас на ржаной закваске
- Бедро курицы и капуста тушенная
- Финики с миндалем в горьком шоколаде
- Хлеб старажытны новый еаркзанный
- Пирожное трубочка Золотой колос
- Миндальное молоко
- Королевские дамплинги
- Роллы Хот Сет
- Фарш деликатесный говяжий (Ашан)
- Картошка тушеная со свининой
- Чай пакетирование
- Котлеты из говядины с батоном
- Тульский пряник
- Омлет № 1 из зелени в духовке
- Бульон куриный вкусвилл
- Пирожки с яйцом и луком на сметанном тесте
- RASPBERRY MINT z/s
- Рулет из лаваша с мясом и сыром
- РУЛЕТ ❤️❤️
- Кукурузная каша на соевом
- Сырники
- Батон нарезной (Смак)
- Макароны бантики
- Шоколад RED. Яблоко и фундук
- Запечённые овощи 22.06
- Грибной соус
- Моцарелла
- Протеиновая гранола шоколадная
- Бутерброд на хлебце
- Соус 22.06
- Кофе со сливками 10% и стевией
- Пудинг молочный ультрапостеризованный
- Barista кокосовое
- Курица запечённая 22.06
- Самурай
- Гречка с куриным филе
- Сыр
- Хачапури (быстрые) ЕД 21.06.23
- К/В карбонад
- Горчица ядрёная
- хлеб ржано-пшеничный
- хлеб ржано-пшеничный
- Перец свежемолотый
- Печенье шишка
- Батончик шоколад кокос
- Омега 3, 6, 9 Now Foods
- Кура грудка с овощами
- Макароны
- Макароны
- Ролл с творогом 22.06
- Кичади индийское блюдо рис басмати с машем
- Овсяноблин
- Креветки в слив соусе
- Venn’s греческий йогурт печёное яблоко &рисовые хлопья
- Чахохбили
- Zinus vegan barista соевое
- Бисквит
- Хлеб "пански"
- Пирог с яблоками и бананом
- Картошка с грибами жареная
- Твикс
Метки: Как приготовить Рис с морковью 22.06.23, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью 22.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
