Рецепт Десерт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный
| Банан | 110 г |
| Творог 5%жирности Вкусвилл | 70 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.9% | 844 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.463 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.146 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0019 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1996 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3994 г |
| Кремний, Si | 41.317 мг | 30 мг | 137.7% | 126.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1144 г |
| Натрий, Na | 17.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7501 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12626 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 4.4% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Литий, Li | 1.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 12% | 768 г |
| Медь, Cu | 191.2 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 17.6% | 523 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10242 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20672 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ
Десерт творожный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 137,7 %, марганцем - 13 %, медью - 19,1 %
Чем полезен Десерт творожный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поливитамины РЕВИТ
- Кинг Фри Большой
- Пицца сырная маленькая
- Меренговый рулет
- Окрошка - салат
- Соус сырный Бургер Кинг
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые
- Творожники запечёные
- Суп овощной
- Американо
- Малиновый Шейк большой Бургер Кинг
- Сырнички
- Слоеное тесто Butter Puff Pastry
- Какао 180мл
- Оладьи на йогурте
- Тардиферон
- арахисовая паста DopDrops
- ММ Перловка с мясом и овощами
- Салат горошек 22/06/23
- Слоёная самса с курицей и тыквой
- Чеснок сухой
- Запеканка гречнево-куриная [Шереметьева]
- Kefir 2% mleczna rzeką
- Кукурузная каша
- Котлеты из индейки
- Запеканка гречнево-куриная [Шереметьева]
- Сырники
- Салат кукурузный
- Мороженное Топ с какао
- Куриные крылья тушёные в соевом соусе
- Картофель в фольге с начинкой
- Торт "Шокомания" Смак
- Биотин
- Шаурма
- мойва Fish Haus
- Яичница
- Картофель в фольге с начинкой (копия)
- Пирог из слоеного теста с яблоками и сливами
- Коллаген комплексный с вит. С
- Кофе 22,06,23
- Улитка с манго и заварным кремом (самокат)
- Зефир
- Ella’s kitchen (mangoes pears papayas)
- Тартин пшеничный
- Пирог из лаваша
- Йогурт натуральный
- Соник с творогом
- Тунец консервированный
- Финский сервелат (черкизово)
- Сырники1
- Говядина с картофелем в фольге
- Яичница с помидором и луком
- Борщ
- Филе куриное по-французски
- Кекс "Клубничный с мятой"
- Творожный сыр
- Картофельное пюре
- Ангиовит
- Сырок творожный
- Глазурь 1
- Пастилки VitaminOS
- Белый шоколад 32.8% БЕЗ САХАРА. Томер Expert
- Хлеб тостовый Бкк
- Пломбир эскимо
- Белый шоколад 32.8%. Томер Expert
- Холодец из курицы
- Кабачки жареные
- Конфета глазированная с кокосовой нугой "LOIS"
- Молочный шоколад 43,6% БЕЗ САХАРА. Томер Expert
- Капустный салат
- Блины
- Гомбовцы.
- Сосиски молочные
- Сыр Пармезан Верхнедвинский
- Филе пангасиуса
- Подлив с курицей
- ChocoPie
- DDYNAM:T Pina Colada
- Колечки
- Замороженные Овощи тушёные в сковороде
- Рафаэлка
- Тыква Нарезанная быстрозамороженная
- Сырники на овсяной муке
- Opti-Men
- Бальзамический крем-соус апельсин
- Салат Оливье (копия)
- Кальмар дикий командорский//
- Котлектки
- Суп Не СЫРНЫЙ НО С СЫРОМ
- Салат с кальмаром, огурцом и кукурузой//
- Tvorojnii bublik
- Омлет
- Спринг роллы с креветками
- Торт Кофе и Шоколад тарелка 239
- Яблочный рулет.
- Клетчатка
- Экзо веган банка
- Сырок глазированный мультяшки с абрикосом
- Фортевит бузина 1таб100гр
- Котлета из трески с рисом и овощами
Метки: Как приготовить Десерт творожный, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
