Калорийность Ветчина с индейкой Коровино. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина с индейкой Коровино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	14%	844 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.5%	1400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	1.7%	6951 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.7 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	11688 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	5.5%	2169 г
Витамин В4, холин	26.1 мг	500 мг	5.2%	6.2%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	8.7%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	16.1%	741 г
Витамин В9, фолаты	3.15 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12698 г
Витамин В12, кобаламин	0.549 мкг	3 мкг	18.3%	21.8%	546 г
Витамин D, кальциферол	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	1.7%	7407 г
Витамин D3, холекальциферол	0.135 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.4%	36585 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.434 мг	20 мг	17.2%	20.5%	582 г
Ниацин	4.905 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.8 мг	2500 мг	4%	4.8%	2480 г
Кальций, Ca	4.95 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20202 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	3.3%	3556 г
Натрий, Na	50.4 мг	1300 мг	3.9%	4.6%	2579 г
Сера, S	97.38 мг	1000 мг	9.7%	11.5%	1027 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	12.3%	971 г
Хлор, Cl	34.65 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6638 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	2.6%	4651 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	2.1%	5556 г
Кобальт, Co	4.05 мкг	10 мкг	40.5%	48.2%	247 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.4%	37037 г
Медь, Cu	34.65 мкг	1000 мкг	3.5%	4.2%	2886 г
Молибден, Mo	4.95 мкг	70 мкг	7.1%	8.5%	1414 г
Селен, Se	9.585 мкг	55 мкг	17.4%	20.7%	574 г
Фтор, F	58.5 мкг	4000 мкг	1.5%	1.8%	6838 г
Хром, Cr	11.25 мкг	50 мкг	22.5%	26.8%	444 г
Цинк, Zn	0.801 мг	12 мг	6.7%	8%	1498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.662 г	~
Лизин	0.786 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.392 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.882 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.535 г	~
Аспарагиновая кислота	0.767 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.466 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.549 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.513 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.657 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.822 г	min 16.8 г	4.9%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.724 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.484 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Ветчина с индейкой Коровино составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА С ИНДЕЙКОЙ КОРОВИНО

Ветчина с индейкой Коровино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином PP - 17,2 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 17,4 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен Ветчина с индейкой Коровино

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ветчина с индейкой Коровино калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ветчина с индейкой Коровино, калории, нутриенты, полезные свойства Ветчина с индейкой Коровино

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе