Рецепт Кексы шоколадные постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадные постные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Сахар песок	160 г
Какао-порошок	15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	190 г
Подсолнечное масло	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Ванильный экстракт	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410 ккал	1684 ккал	24.3%	5.9%	411 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.3%	1900 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	10.3%	236 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	5.1%	479 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.9%	833 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	8776 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.575 мкг	~
Ликопин	0.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.793 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин В4, холин	16.25 мг	500 мг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	0.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин В9, фолаты	9.734 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4109 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.021 мг	15 мг	26.8%	6.5%	373 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.496 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10081 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1217 мг	20 мг	5.6%	1.4%	1783 г
Ниацин	0.354 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.09 мг	2500 мг	12.4%	3%	806 г
Кальций, Ca	94.74 мг	1000 мг	9.5%	2.3%	1056 г
Кремний, Si	0.993 мг	30 мг	3.3%	0.8%	3021 г
Магний, Mg	31.64 мг	400 мг	7.9%	1.9%	1264 г
Натрий, Na	69.67 мг	1300 мг	5.4%	1.3%	1866 г
Сера, S	26.9 мг	1000 мг	2.7%	0.7%	3717 г
Фосфор, P	181.1 мг	800 мг	22.6%	5.5%	442 г
Хлор, Cl	102.07 мг	2300 мг	4.4%	1.1%	2253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.5 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	22.33 мкг	~
Железо, Fe	2.221 мг	18 мг	12.3%	3%	810 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	1%	2353 г
Марганец, Mn	0.7704 мг	2 мг	38.5%	9.4%	260 г
Медь, Cu	217.92 мкг	1000 мкг	21.8%	5.3%	459 г
Молибден, Mo	4.637 мкг	70 мкг	6.6%	1.6%	1510 г
Никель, Ni	0.546 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Селен, Se	1.487 мкг	55 мкг	2.7%	0.7%	3699 г
Титан, Ti	2.73 мкг	~
Фтор, F	11.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35088 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
Цинк, Zn	0.5785 мг	12 мг	4.8%	1.2%	2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.147 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.979 мг	~
бета Ситостерол	24.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	1.048 г	~
10:0 Каприновая	0.878 г	~
12:0 Лауриновая	6.519 г	~
14:0 Миристиновая	2.64 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.826 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.861 г	min 16.8 г	17%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.839 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.476 г	от 11.2 до 20.6 г	48.9%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные постные составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	23.7 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	25.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ ПОСТНЫЕ

Кексы шоколадные постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,8 %, калием - 12,4 %, фосфором - 22,6 %, железом - 12,3 %, марганцем - 38,5 %, медью - 21,8 %

Чем полезен Кексы шоколадные постные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы шоколадные постные, калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе