Рецепт Суп с Зубаткой и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с Зубаткой и кабачком
| Вода, бутилированная, в общем | 303 г |
| Зубатка отварная, по 1-342 | 85 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 3 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 49 г |
| Жир свиной топленый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с Зубаткой и кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 103.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 9% | 1938 г |
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.641 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2683 мг | 20 мг | 6.3% | 10.9% | 1577 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.2% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5485 г |
| Кремний, Si | 2.149 мг | 30 мг | 7.2% | 12.4% | 1396 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5865 г |
| Натрий, Na | 198.89 мг | 1300 мг | 15.3% | 26.4% | 654 г |
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6691 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11696 г |
| Медь, Cu | 13.79 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7252 г |
| Молибден, Mo | 0.281 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 24911 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0444 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Зубаткой и кабачком составляет 57,9 кКал.
- Порция = 415 гр (240.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джин тоник 360
- Панна Котта [30.06.23]
- Блин цезарь
- Пломбир с малиной
- Щавелевый суп
- Псилиум
- Бутер
- Свинина в соусе Терияки
- бурый рис
- Сыр из сыворотки
- Сыр из сыворотки
- Морковь, помидор, чеснок
- Булочки из чечевицы с псиллиумом и льном
- стейк из индейки
- Блинчики с ветчиной и сыром Морозко
- Мороженка
- Филе индейки с овощами и травами
- Замороженная спаржа Premiere of taste
- Брюссельская капуста быстрозамороженаы Premiere of taste
- Сыр Natura Сливочный 45%
- Батончик злаковый
- Бутерброд 1
- Фаш яйца
- Салат рисовый
- Птитим с фаршем (лук, морковь, томаты, перец)
- Отбивные из говядины
- Овсяные хлопья экстра
- Овсянка на молоке
- Хачапури из кабачка//Здоровое питание
- Чипсы Хрустящий Картофель с солью
- Борщ зелёный
- Сыр осетинский
- Катлеты
- Лимоны дробленые с сахаром
- Рыбный пирог ЕД 29.06.23
- Чебуреки с сыром
- Яичница с овощами//Здоровое питание
- 29.06.23 Творожный пирог ПП пшено
- Кабачки фаршир.
- Оладьи из говяжей печени
- Хек жареный на пергаменте
- Tilsiter (Natura)
- Пицца Римская Ветчина с сыром 20*30 Scrocchiarella
- Сырники банановые в вафельнице
- Тушеная капуста по-ставропольски
- Ширатаки фетучини
- Рагу овощное с курицей
- Салат ''Бордовый''
- Ширатаки отварные
- Хачапури в вафельнице
- Разрыхлитель "Каждый день"
- Рубленные котлеты
- Манго эпика
- Салат окрошка без заправки
- Галета с абрикосами
- Бедро куриное без кожи pl
- Панкейки
- Курица в соевом соусе с овощами
- Яичница с грибами и цветной капустой
- Запеканка с изюмом от мамы
- Рис белый среднезернистый pl
- Хлебцы овсяные с сыром творожный
- Те же хлебцы но с огурцом
- Плов из кур бёдер и риса pl
- Десерт суфле
- Хлебцы с яйцом
- Протеиновое овсяные оладушки 28.06.23
- Конфитюр Малина
- Кабачково-рисовые оладушкИ 28.06.23
- Растительный напиток ОВСЯНЫЙ
- Native tapioca starch
- Треугольники(самса) из лаваша с творогом
- Мороженое Д'Маянезз
- Штрудель из лаваша с яблоками
- Огурец маринованый
- Борщ Украинский [ВкусВилл]
- Котлета gusto rusticò sapori dintori
- Конфета "Соната"
- Czekolada Milka Mmmax
- Грушевое блаженство пирог с рикоттой
- Торт шоколадный свой
- Kakao extra ciemne
- KingProtein
- Jungle Peanuts
- Творог "Магнит"
- Яблочный пирог вб 1нед/сб-вс
- Мороженное Д'Маянеззио
- Шаурма
- Колбаса сырокопчёная Брауншвейгская особая
- Батончик «Натс»
- Маккерони ВкусВилл
- Brownie protein Peanut Butter Fitnesshock
- Сырники с бананом 2023 Юля (13%)
- Сыр Трюфелькейзе ВкусВилл
- Пломбир шоколадный Маруся
- Мороженое Пломбир Ванильный без сахара Маруся
- Пломбир соленая карамель Айс Кро
- Protein chips Bacon & Paprika Bombbar
- Паста из шпината
- Куриные сердечки с желудками в сливках
Метки: Как приготовить Суп с Зубаткой и кабачком, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с Зубаткой и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
