Рецепт Креатин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креатин

Volumass 35	5 г
Nectar [Syntrax]	5 г
Креатин Моногидрат [Be First]	1 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креатин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	45 г	76 г	59.2%	24.4%	169 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.9%	4308 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	3%	1369 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Макроэлементы
Калий, K	16.67 мг	2500 мг	0.7%	0.3%	14997 г
Натрий, Na	13.33 мг	1300 мг	1%	0.4%	9752 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	4.1%	1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.667 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.8 г	~
Лейцин	1.333 г	~
Лизин	1.2 г	~
Метионин	0.267 г	~
Треонин	0.867 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.333 г	~
Глицин	0.2 г	~
Серин	0.6 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.267 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Креатин составляет 243 кКал.

Порция = 15 гр (36.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	45 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креатин, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креатин, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе