Рецепт Раф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Раф

Кофе натуральный, молотый	20 г
Молоко 3,2% [Андреевское Молоко]	300 г
Сироп Банан [Ноль Грамм]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Раф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.6 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2288 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.1%	2235 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	9.2%	1474 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.9%	4660 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.4%	2500 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5%	2690 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1702 мг	20 мг	5.9%	8%	1709 г
Ниацин	1.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.97 мг	2500 мг	3.9%	5.3%	2578 г
Кальций, Ca	8.91 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11223 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	4.1%	3300 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг			1083333 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	2%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	2.4%	5607 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Раф составляет 73,6 кКал.

Порция = 330 гр (242.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Раф, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Раф, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе