Рецепт Сырники с аленкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с аленкой
| Творог Обезжиренный [Высоко Высоко] | 180 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 11 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 2 г |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с аленкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8% | 737 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 85.11 мг | 500 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.383 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.957 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 1.2% | 4700 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.72 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 18222 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6911 г |
| Магний, Mg | 1.6 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23941 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5528 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 14.79 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6761 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5482 г |
| Селен, Se | 5.957 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3626 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники с аленкой составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.8 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С АЛЕНКОЙ
Сырники с аленкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Сырники с аленкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горошек 100 рецептов
- ветчина из грудки индейки
- Вафли -драники
- Рагу с курицей
- Смесь семян льна и кунжута
- Горох колотый
- Манная
- Каша гороховая
- Сырники с тыквой и клюквой
- Лимонад с базиликом
- фарш курников
- Творог обезжиренный до 1,8%
- Ролл Ясай
- Печенье злаковое
- Псиллиум эндакси
- Ролл Калифорния с кунжутом
- Окрошка1
- злаковый напиток "Осенний"
- Фрикадельки
- Ролл Индиана с лососем
- теплый картофельный салат с беконом, сладким перцем, маринованными огурчиками, куриным яйцом, салатом айсберг и горчи...
- Nestle быстров овсяная каша без варки
- Хумус з в'яленими томатами та базиліком
- Ролл Дракон с огурцом
- Котлета по-киевски с сырной начинкой с картофельным пюре
- Творожные розы Ольга
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Ролл Калифорния
- Какао-порошок чёрный
- Сыр легкий 15%
- Крабовые палочки
- ветчина куриная рубленая
- Тыквенный суп
- Ролл Цезарь
- Йогурт греческий 4%
- Свинина деликатесная
- ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ Чр 01 07.23
- Свинная грудка в пиве
- Амино blend (cust.)
- Свинина тушёная
- Творог Sante
- Сырок творожный в белой шоколадной глазури с кокосом
- Сырок творожный в розовой глазури с ароматом и вкусом клубники
- Цукини жареные
- Серегин каша гороховая с овощами
- Ролл Эби маки
- Оладьи кефирные
- Салат Магаданский
- Кофе капучино
- Кукурузная каша
- Ролл Филадельфия с огурцом
- Цинк Консумед
- Безе с арахисом
- Шоколад горький 70%
- Сырники с яблоком, курагой и черносливом запечённые (копия)
- Куркумин 2
- Чиабатта с курицей
- Паста сливочная
- Я зубатка с гречкой
- Хлебцы Молодцы ржано-пшеничные
- Манная каша
- Сыр «Брест-Литовский» Легкий
- Перец нафаршерованный
- Кофе с инулином
- Том Ям
- Снек с сыром
- Эмек
- Пюре б/п
- Блины тыквенные
- Творог мягкий обезжиренный
- я Блинчики с мясом останкино 70 гр
- M&M"s желт.
- Паста со шпинатом в сливочном соусе
- Чай с имбирём и лимоном
- Сырные пончики
- я ФИЛЕ бедра без кожи
- Кофе 3 в1
- Сахарные колечки
- Шарлотка
- Блин бістрій
- Чипотле
- Сардельки с говядиной Дым Дымыч
- Курица в сливках
- икра имитированная
- Чебуреки говядинп
- Рулька индейки в маринаде
- Френч дог
- Пицца от Шефа на тонком тесте
- Омлет
- Пицца Гавайская на тонком тесте
- Просто кухня торт Муравейник
- Рис динный крупа
- Френч дог
- Тушеная картошка с фаршем из индейки и лисичками
- Салат
- Ватрушка творожное наслаждение
- Икорка сельди в сливочном соусе (Меридиан)
- Сырники с голубикой
- Frustyle Кактус-киви
- Мульт витамин с апельсиновым вкусом
Метки: Как приготовить Сырники с аленкой, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с аленкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
