Рецепт More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding
| Smoothie früchtemix orange | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Chunky neutral | 5 г |
| Flohsamenschalen | 6 г |
| Protein Pudding More | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 23.2% | 625 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 11.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 23.6% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.248 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.4% | 1539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6729 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2972 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.4% | 1265 г |
| Кремний, Si | 31.392 мг | 30 мг | 104.6% | 151.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2256 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3506 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4669 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 11% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 73.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.6% | 3121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4592 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 19.1% | 756 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2415 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.4% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.2% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.6% | 3977 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4392 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MORE NUTRITION SMOOTHIE/ EIS MIT PUDDING
More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, кремнием - 104,6 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Долма
- Булочки
- Оладьи мои
- Коктель
- Щи
- Весёлый рис
- Запеченная Филадельфия
- Картофель с капустой и свининой
- Оладьи из банана
- Фунчоза салат (Ейск)
- Сироп rioba мохито
- Треска в томате
- Сельдь кусочками в кляре
- "Smart Formula", горький шоколад Dark with raspberry crisp, 90г.
- Кесадиьлья с индейкой [29.06.23]
- хлеб 220
- Запечённые шампиньоны
- Шаурма с курицей [29.06.23]
- Грудка отварная для шаурмы [29.06.23]
- Remix berry & white chocolate
- Чесночные стрелки свежие
- Салака запеченная
- Кофе Капучино с сахаром
- Витамин Е
- Блины косфатона
- Борщ 1.07
- Окрошка основа
- Киш со шпинатом и творогом
- Коктейль вечерний
- Салат цезарь
- Щи 26.06
- Мороженое ванильное стакан
- Брауни
- Тефтели свинина+рис
- Пирожок с яблоками и карамелью
- Суп с заправкой для борща
- Чечевичное печенье
- Салат овощной (капуста морковь перец)
- Курица вареная
- Лапша гречневая SOBA Dr. Naturi
- Болоньезе МК с баклажанами и сливками
- Майонез
- Фарш из мяса индейки
- Куриный бульон
- Соте из индейки
- Салат с курицей и яйцом
- Сиртаки
- Яишница
- Карбонад российский
- Чечевица
- Рис белый Националь для плова
- Мюсли с шоколадом и орехами
- Филе карри
- Карбонара своя
- Печень трески
- хлебцы хрустящие луком
- Соевые котлетки
- Салат с курицей и салатами
- Слойка (Свердловская) "Командор"
- Запеканка капустная
- Огуречный соус
- вертута с капустой
- Омлет с ветчиной и помидором
- Творожное печенье
- Хлеб Пури
- Индейка для шаурмы
- Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками
- Кекс без сахара
- Хлебная запеканка
- Салат из печени трески
- Пирог с абрикосами на творожном тесте
- Форель радужная холодного копчения балык
- Салат морковный
- Ушки творожные
- Пицца домашняя
- Сосиски Черногория
- Булочка с Маком
- Тыквенный супчик
- Хлеб на закваска
- Пирог творожный насыпной
- Ачма
- GO ACTIVE - Baton Proteinowy - smak kokosowy
- Моти-тесто
- Шампосуп
- Котлеты в панировке
- Котлеты в панировке
- Суп с фрикодельками
- Бруклин
- Овощи тушёные (баклажан, кабачек, перец, помидор, лук репч) 01.07.23
- Торт из клетчатки
- ETi PUF - ciasto kakaowe, przekładane pianką, oblane polewą czekoladową i posypane wiórkami kokosowymi
- Энергетические батончики#1
- Йогурт с наполнителем
- Шаверма
- Форель 01.07
- Майошамп
- Салат
- Кекс в духовке с соев кл
- булочка московская
- Сыр мягкий [CHEF WORKS]
Метки: Как приготовить More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления More Nutrition Smoothie/ Eis mit Pudding, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
