Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
Морковь (Тушение) | 105 г |
Лук репчатый (Тушение) | 123 г |
Томатная Паста [Baisad] | 45 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 15% | 1206 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 41.3% | 436 г |
бета Каротин | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 44.7% | 404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 42.7% | 423 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 8.6% | 2063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 1.922 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20812 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 19.8% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9515 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2102 г |
Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.3% | 1745 г |
Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8795 г |
Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 18.6% | 973 г |
Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2918 г |
Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8598 г |
Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.5% | 1325 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 17.7% | 1026 г |
Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 57.7% | 312 г |
Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3565 г |
Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.6% | 2076 г |
Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.1% | 1048 г |
Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4854 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 16.2% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из свинины составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|