Рецепт Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS

Помидор 44 г
Перец сладкий желтый 43 г
Огурец парниковый 46 г
Греческий йогурт Teos [Савушкин] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.1% 5093 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.2% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 24324 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 1.2% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.455 мкг 400 мкг 2.1% 6.4% 4731 г
Витамин C, аскорбиновая 53.33 мг 90 мг 59.3% 180.2% 169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18587 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 12.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.3381 мг 20 мг 1.7% 5.2% 5915 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.74 мг 2500 мг 4.7% 14.3% 2123 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12270 г
Кремний, Si 15.831 мг 30 мг 52.8% 160.5% 190 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5312 г
Натрий, Na 2.65 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49057 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 21142 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 6.1% 5096 г
Хлор, Cl 7.47 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 30790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.9 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6475 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 9.1% 3344 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 8.5% 3559 г
Медь, Cu 42.12 мкг 1000 мкг 4.2% 12.8% 2374 г
Молибден, Mo 0.299 мкг 70 мкг 0.4% 1.2% 23411 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31792 г
Фтор, F 0.39 мкг 4000 мкг 1025641 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 3% 9804 г
Цинк, Zn 0.1072 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР + ПЕРЕЦ + ОГУРЕЦ * ЙОГУРТ TEOS

Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,3 %, кремнием - 52,8 %

Чем полезен Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор + перец + огурец * йогурт TEOS, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы