Рецепт Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис)

Горошек зелёный, замороженный	100 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	120 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Рис Басмати [Riso Scotti]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.5 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5182 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.2%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	8%	3842 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	21.5%	1429 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	12.3%	2520 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	258.2 мкг	900 мкг	28.7%	88.3%	349 г
альфа Каротин	1.818 мкг	~
бета Каротин	1.706 мг	5 мг	34.1%	104.9%	293 г
Лютеин + Зеаксантин	213.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	9.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	5.5%	5455 г
Витамин В4, холин	6.09 мг	500 мг	1.2%	3.7%	8210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	7.4%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	8.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	19.668 мкг	400 мкг	4.9%	15.1%	2034 г
Витамин C, аскорбиновая	10.36 мг	90 мг	11.5%	35.4%	869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	2.8%	11719 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.9%	31250 г
Витамин К, филлохинон	24.9 мкг	120 мкг	20.8%	64%	482 г
Витамин РР, НЭ	0.3924 мг	20 мг	2%	6.2%	5097 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.07 мг	2500 мг	3.9%	12%	2575 г
Кальций, Ca	15.27 мг	1000 мг	1.5%	4.6%	6549 г
Кремний, Si	2.318 мг	30 мг	7.7%	23.7%	1294 г
Магний, Mg	11.32 мг	400 мг	2.8%	8.6%	3534 г
Натрий, Na	190.55 мг	1300 мг	14.7%	45.2%	682 г
Сера, S	16.83 мг	1000 мг	1.7%	5.2%	5942 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	10.2%	3030 г
Хлор, Cl	282.84 мг	2300 мг	12.3%	37.8%	813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.2 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	8.1 мкг	~
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	7.1%	4306 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1.5%	20548 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	23.7%	1292 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.0954 мг	2 мг	4.8%	14.8%	2096 г
Медь, Cu	34.68 мкг	1000 мкг	3.5%	10.8%	2884 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	13.2%	2326 г
Никель, Ni	0.655 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	0.389 мкг	55 мкг	0.7%	2.2%	14139 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	60.75 мкг	4000 мкг	1.5%	4.6%	6584 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	2.2%	14286 г
Цинк, Zn	0.2401 мг	12 мг	2%	6.2%	4998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.414 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис) составляет 32,5 кКал.

Порция = 275 гр (89.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.5 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП #2 (ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК, МОРКОВЬ, БР КАПУСТА, ЛУК, РИС)

Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 34,1 %, витамином C - 11,5 %, витамином K - 20,8 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис), калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп #2 (зелёный горошек, морковь, бр капуста, лук, рис), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе