Рецепт 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом

Пшенная крупа, пшено шлифованное	75 г
Творог 18% жирности	53 г
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	173 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Яйцо куриное	68 г
Мука Пшеничная Цельносмолотая [Гарнец]	24 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ванилин Именитые	2 г
Вода	150 г
02.07.23 Тыква запеченная	102 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "08.07.23 Сырники пшенные с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1117 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.6%	874 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5%	1333 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.9%	1117 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.6%	1429 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.9%	3524 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113 мкг	900 мкг	12.6%	8.4%	796 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.455 мг	5 мг	9.1%	6%	1099 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.2%	1593 г
Витамин В4, холин	37.37 мг	500 мг	7.5%	5%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	5.1%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	5%	1342 г
Витамин В9, фолаты	10.951 мкг	400 мкг	2.7%	1.8%	3653 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	3.3%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	1.7%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3876 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.694 мкг	50 мкг	7.4%	4.9%	1354 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6169 мг	20 мг	8.1%	5.4%	1237 г
Ниацин	0.392 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.24 мг	2500 мг	7%	4.6%	1427 г
Кальций, Ca	39.08 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2559 г
Кремний, Si	18.446 мг	30 мг	61.5%	40.8%	163 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	3.6%	1854 г
Натрий, Na	152.56 мг	1300 мг	11.7%	7.8%	852 г
Сера, S	52.21 мг	1000 мг	5.2%	3.5%	1915 г
Фосфор, P	86.3 мг	800 мг	10.8%	7.2%	927 г
Хлор, Cl	239.16 мг	2300 мг	10.4%	6.9%	962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	48.28 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	3.3%	2052 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.7%	3866 г
Кобальт, Co	2.597 мкг	10 мкг	26%	17.3%	385 г
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.2%	1274 г
Медь, Cu	137.44 мкг	1000 мкг	13.7%	9.1%	728 г
Молибден, Mo	5.822 мкг	70 мкг	8.3%	5.5%	1202 г
Никель, Ni	2.453 мкг	~
Олово, Sn	2.37 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	6.617 мкг	55 мкг	12%	8%	831 г
Стронций, Sr	16.63 мкг	~
Титан, Ti	2.5 мкг	~
Фтор, F	63.91 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6259 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	2.1%	3268 г
Цинк, Zn	0.4774 мг	12 мг	4%	2.7%	2514 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.515 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты	0.717 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.007 мг	~
бета Ситостерол	0.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.236 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.564 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.164 г	min 16.8 г	6.9%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.941 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.654 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.563 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 08.07.23 СЫРНИКИ ПШЕННЫЕ С ИЗЮМОМ

08.07.23 Сырники пшенные с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, кремнием - 61,5 %, кобальтом - 26 %, медью - 13,7 %, селеном - 12 %

Чем полезен 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08.07.23 Сырники пшенные с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе