Рецепт Салат д 0807. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат д 0807
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 257 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 207 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 78 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Рукола [Белая Дача] | 38 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Кунжут | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат д 0807".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.7% | 2500 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 28.6% | 1277 г |
| альфа Каротин | 0.496 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 32.2% | 1131 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 5822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 48.7% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 5.5% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 59% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4707 мг | 20 мг | 2.4% | 8.8% | 4249 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 27.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.2% | 2770 г |
| Кремний, Si | 22.013 мг | 30 мг | 73.4% | 268.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 11.7% | 3089 г |
| Натрий, Na | 12.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 10735 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8711 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 18.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 13.9% | 2647 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 115% | 319 г |
| Литий, Li | 12.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 33.7% | 1093 г |
| Медь, Cu | 101.7 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 37.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 21.6% | 1704 г |
| Никель, Ni | 7.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.4% | 8029 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23838 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 34.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 3983 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат д 0807 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ Д 0807
Салат д 0807 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 73,4 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Салат д 0807
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка моя
- Овсяные хлопья Fun & Fit
- Салат с окунем
- Торт бисквитный (К)
- Тофу паштет с вялеными томатами
- Бисквит (К)
- сыр спагети (барс)
- Тефтели домашние (куриный фарш)
- Крем-чиз на сливках (К)
- Суп из индейки с картошкой и рисом
- Паштет из сардин
- Фисташки
- Соус для шавы
- Псиллиум!!!
- Тартилья с яйцом сыром и огурцом
- Окрошка
- Творог домашний
- Плов с паргитом
- Крем-чиз на масле (К)
- Миндаль, жаренный на сковороде с оливковым маслом и солью
- Сыр Natura 45%
- Напиток цикорий с водой и молоком
- вишня-черешня
- Курфарш с овощами
- Шоколадная нутелла из нута
- Ватрушки с творогом
- Овсянка
- Padobranci
- Стейк свиной Рестория (сырой)
- Печенье творожнобанановое
- Кус кус с овощами
- Стейк свиной
- Рулет с индейкой
- Котлеты из индейки с овсяными хлопьями
- Сырники
- Сухарики Флинт
- Запеканка мясная
- Печенье
- Арахис сыр
- Пудинг без сахара
- Сырники на кокосовой муке
- Вареники
- Морс черносмородиновый с мятой
- Печенье ореховое
- Пирог заливной с капустой
- Морс смородиновый
- Аевит
- Творог с бананом
- АЛК
- Творог фермерский
- Домашняя сметана
- Пирог 08.07
- Брауни с яблоком и заварным кремом
- Перепечи с брокколи, краснокочанной капустой, перепелиным яйцом
- DAA
- Легалон
- Чудо коктейль
- Йогурт Classic Spain
- Икра баклажан
- Полба с луком
- Шоколад из кэроба чёрный
- Сёмга слабосоленая
- Сырники с цельнозерновой
- Окрошка
- Грудка тушеная
- Суп с гречкой на аоде
- Омлет
- Бульон куриный с рюовощами
- Омлет с сыром (копия)
- Торт Паула #1
- ВЕТЧИНА СВИНИНА + БЕДРО ИНДЕЙКИ (50 / 50)
- Картофель со свининой
- Вафли в карамели глазированные шоколадом,
- Овощи запеченые1
- Картошка с беконом в духовке
- Торт Пряное утро протеиновый
- Салат кабачки
- хлеб заварной Мариинский
- Рулет
- Котлеты из щуки
- Шакшука
- Тосты с хумусом и вялеными томатами
- крем сыр с зеленью
- Салат овощной июль
- Каша гречневая с луком и грибами
- Треска жаренная
- Цезарь с филе
- Лазанья из кабачка
- Салат грибной с мясом цыпленка
- Йогурт
- Сыр из ряженки
- Каша рисовая моя
- Индейка в сметанном соусе
- Поджарка
- Hänchen Schwenksteak
- Говядина рагу на кости
- Окрошка моя
- Морковный пирог
- Цезарь салат
- Творог обезжиренный со сметаной
Метки: Как приготовить Салат д 0807, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат д 0807, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
