Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Hänchen Curry | 500 г |
Hänchen tikka Masala | 200 г |
Яйцо куриное | 190 г |
сливки 30 жирность | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Слоённое тесто готовое | 275 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.138 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35149 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5851 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.79 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 10970 г |
Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19704 г |
Натрий, Na | 154.23 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 1.7% | 2540 г |
Хлор, Cl | 229.6 мг | 2300 мг | 10% | 4.4% | 1002 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4327 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6935 г |
Молибден, Mo | 1.352 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
Селен, Se | 4.99 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4% | 1102 г |
Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44693 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1825 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.151 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рисом составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.2 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|