Рецепт Кофе sasheras. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе sasheras

Сахар песок 6 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 60 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе sasheras".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.7% 2074 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.7% 1766 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.3% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 1.8% 6667 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 7.6% 1565 г
Витамин В4, холин 20.13 мг 500 мг 4% 4.7% 2484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.944 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10142 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 6.6% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17647 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.704 мкг 50 мкг 5.4% 6.4% 1849 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7741 мг 20 мг 3.9% 4.6% 2584 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.08 мг 2500 мг 5.1% 6% 1967 г
Кальций, Ca 102.65 мг 1000 мг 10.3% 12.2% 974 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 3.6% 3322 г
Натрий, Na 42.48 мг 1300 мг 3.3% 3.9% 3060 г
Сера, S 24.59 мг 1000 мг 2.5% 3% 4067 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 11.4% 1038 г
Хлор, Cl 84.51 мг 2300 мг 3.7% 4.4% 2722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16216 г
Йод, I 7.61 мкг 150 мкг 5.1% 6% 1971 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 9% 1314 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Медь, Cu 10.28 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9728 г
Молибден, Mo 4.225 мкг 70 мкг 6% 7.1% 1657 г
Олово, Sn 12.68 мкг ~
Селен, Se 0.845 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6509 г
Стронций, Sr 14.37 мкг ~
Фтор, F 23.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17175 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 4% 2959 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3536 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 5.9%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
Прочие вещества
Кофеин 2.817 мг ~

Энергетическая ценность Кофе sasheras составляет 84,5 кКал.

  • Порция = 71 гр (60 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе sasheras, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе sasheras, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы