Рецепт Паста с крилем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с крилем

Подсолнечное масло	100 г
Креветка, все виды, консервированная	50 г
Сахар песок	5 г
Крахмал картофельный	2 г
Яичный желток куриный	5 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	5 г
Уксус столовый 9%	5 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с крилем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.1%	1152 г
Жиры	41 г	56 г	73.2%	17.3%	137 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	0.7%	3318 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.4%	5166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	0.5%	4839 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.8%	3051 г
Витамин В4, холин	38.22 мг	500 мг	7.6%	1.8%	1308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	0.8%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.248 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12315 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	3%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.2%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	17.894 мг	15 мг	119.3%	28.1%	84 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4464 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.3334 мг	20 мг	1.7%	0.4%	5999 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.9 мг	2500 мг	2.8%	0.7%	3526 г
Кальций, Ca	61.69 мг	1000 мг	6.2%	1.5%	1621 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	1.1%	2206 г
Натрий, Na	446.89 мг	1300 мг	34.4%	8.1%	291 г
Сера, S	67.42 мг	1000 мг	6.7%	1.6%	1483 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	3.8%	626 г
Хлор, Cl	241.96 мг	2300 мг	10.5%	2.5%	951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	0.9%	2719 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Кобальт, Co	0.52 мкг	10 мкг	5.2%	1.2%	1923 г
Марганец, Mn	0.0845 мг	2 мг	4.2%	1%	2367 г
Медь, Cu	63.6 мкг	1000 мкг	6.4%	1.5%	1572 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	0.3%	7000 г
Селен, Se	15.626 мкг	55 мкг	28.4%	6.7%	352 г
Фтор, F	60.21 мкг	4000 мкг	1.5%	0.4%	6643 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	0.6108 мг	12 мг	5.1%	1.2%	1965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.583 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.161 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	24 г	от 4.7 до 16.8 г	142.9%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	80 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.665 г	~
20:0 Арахиновая	0.121 г	~
22:0 Бегеновая	0.281 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.835 г	min 16.8 г	58.5%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.52 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.25 г	от 11.2 до 20.6 г	127.4%	30%
18:2 Линолевая (ud)	23.926 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.059 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.056 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста с крилем составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	41 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРИЛЕМ

Паста с крилем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, витамином E - 119,3 %, фосфором - 16 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Паста с крилем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с крилем, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с крилем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе