Калорийность Творог* 5% Славянские традиции. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог* 5% Славянские традиции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 18.8% 442 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.4% 1120 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.7% 12167 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 2.3% 3684 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 10.8% 769 г
Витамин В4, холин 38.7 мг 500 мг 7.7% 6.4% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 3.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 7.2% 1170 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 7.5% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 1.188 мкг 3 мкг 39.6% 33% 253 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 11.4% 731 г
Витамин РР, НЭ 3.51 мг 20 мг 17.6% 14.7% 570 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.8 мг 2500 мг 4% 3.3% 2480 г
Кальций, Ca 147.6 мг 1000 мг 14.8% 12.3% 678 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 4.3% 1932 г
Натрий, Na 36.9 мг 1300 мг 2.8% 2.3% 3523 г
Сера, S 189 мг 1000 мг 18.9% 15.8% 529 г
Фосфор, P 198 мг 800 мг 24.8% 20.7% 404 г
Хлор, Cl 103.5 мг 2300 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 1.7% 5000 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 4.5% 1852 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 15% 556 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 4.5% 1852 г
Молибден, Mo 6.93 мкг 70 мкг 9.9% 8.3% 1010 г
Олово, Sn 11.7 мкг ~
Селен, Se 27 мкг 55 мкг 49.1% 40.9% 204 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2778 г
Цинк, Zn 0.3276 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.22 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.61 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.9%

Энергетическая ценность Творог* 5% Славянские традиции составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ* 5% СЛАВЯНСКИЕ ТРАДИЦИИ

Творог* 5% Славянские традиции богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B12 - 39,6 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 18 %, селеном - 49,1 %

Чем полезен Творог* 5% Славянские традиции

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог* 5% Славянские традиции калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог* 5% Славянские традиции, калории, нутриенты, полезные свойства Творог* 5% Славянские традиции
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты