Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс
| Банан (Запекание) | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Кокосовая Мука [Оргтиум] | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванильный сахар тм "лента", 10 г | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 54.03 мг | 500 мг | 10.8% | 8.3% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.056 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.954 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2478 мг | 20 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5701 г |
| Кремний, Si | 54.005 мг | 30 мг | 180% | 138.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Натрий, Na | 315.45 мг | 1300 мг | 24.3% | 18.7% | 412 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2345 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1933 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16.5% | 465 г |
| Литий, Li | 2.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.604 мкг | 55 мкг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС
Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином H - 13,9 %, кремнием - 180 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 12 %
Чем полезен Банановый кекс
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Шпаковский" (в нарезке)
- Капуста тушеная с фасолью и яйцом
- Свинина жареная
- Поливитамин
- Блинчики с черникой и творожным кремом
- Лазанья овощная
- Свекла с черносливом и грецким орехом
- Оладьи творожные
- Emmentaler
- Гол
- Семена чиа (1ч.л= 4гр.) МОЁ
- Морская капуста
- Коржи для торта
- Омлет с творогом и зеленью
- Картошка в духовке гб
- Филе куриное
- Тефтели с рисом
- Филе бедра куриное
- Филе бедра куриное в духовке гб
- Отруби овсяные очищенные
- Rukkipala, Leibur
- Кабачковые блины
- 31 к Яблочные кусочки-пюре б/с с лим кислотой
- Кокосовое печенье
- Корзиночка
- Джем
- Салат
- Куриная печень на сковороде с луком, морковью
- Филе минтая в кляре
- Спагетти
- Йогурт малиновый
- Камамбер
- КЛЮКВА особоя 14* русская мозаика
- изюм
- Крупа гречневая
- Оладьи
- Салат тунец с авокадо
- Книга 2.22
- Filadelphia, küüslaugu ja ürtidega
- Книга 2.23
- Ванильный кекс на сметане//
- Протеин
- Баклажаны июль23
- Печенье протеиновое Chika Biscuit 50г яблочный штрудель
- Мороженое
- грудинка "Сабля"
- Пирог с абрикосами (сс)
- Батончик 15%
- Печенье " к чаю"
- Saaremaa Või 82%
- Творожная галета с абрикосами
- Мороженое Balbiino Classic c фисташками
- Вино_Petula
- Индейка тушеная с вешенками в томате//
- Сельдь филе кусочки в масле с лемонграсс
- Зеленый коктейль с помидором, тыквенным протеином, конопляным семенем
- Овощи запеченые
- Куриный суп с сухариками
- Грудка с картофелем тушёная в мультиварке 07.23
- Мороженое малиновое без сгущёнки
- колбаса сырокопчёная Фуэт полусухая
- Сэндвич горячий
- Эскимо Чебуршка
- конфета
- Ветчина из индейки
- Шаурма
- Сгущёнка 15 июля 2023 г.
- Платье в горошек йогурт вишня
- Котлеты из свинины и говядины в духовке
- Яичные макароны
- Уксус гранатовый 6%
- Сыр Natura
- Аля Аджапсандали сандал
- Мороженное без сахара
- Роллы с огурцом
- Онигири
- Шоколад с цельным фундуком
- Соус ремулад
- Пицца курица барбекю с опятами
- Книга 2.24
- Пицца Флорентийская
- Окорок свиной котто
- Капуста тушёная с курицей в рассоле
- Лагмаг с говядиной, соус
- Тыква печеная
- Запеканка сладкая творог/лаваш
- Гатэ
- Вешенки консервированные (MELINO)
- Полента на воде c кокосовым маслом
- Гороховый суп
- Книга 2.25
- Филе с кабачком в сливках
- Запеканка из капусты
- Баклажаны тушёные с овощами и арахисом
- Воппер
- Мороженое Сибирский Факел Шоколад и Малина
- Книга 2.26
- Йогурт
- Джем Scottish strawberry Mackays
- Зелёный лук, помидор со сметаной
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
