Войти

Рецепт Солянка 16.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка 16.07.23

Подсолнечное масло 14 г
Вода 1746 г
Лук репчатый (Варка без слива) 133 г
Индейка, темное мясо 210 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 85 г
Сосиски Баварские (Стародворье) 197 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка) 10 г
Кетчуп 52 г
Лопатка свиная Слово мясника 215 г
Огурцы соленые (Глобал вилладж) 150 г
Карпаччо с/к из куриной грудки 57 г
Ветчина от шефа Мясницкий ряд 33 г
Свинина с/к Мадера останкино 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка 16.07.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11% 1462 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.8% 1366 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.8% 18250 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.3% 2589 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
бета Криптоксантин 0.295 мкг ~
Ликопин 241.798 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.5% 2903 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 5.5% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 1.975 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20253 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 16.8% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.6% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 1.9% 8403 г
Витамин D3, холекальциферол 0.073 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 5.2% 3158 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3838 мг 20 мг 6.9% 11.1% 1445 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 0.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.76 мг 2500 мг 3.7% 6% 2695 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7849 г
Кремний, Si 0.161 мг 30 мг 0.5% 0.8% 18634 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4662 г
Натрий, Na 233.04 мг 1300 мг 17.9% 28.9% 558 г
Сера, S 45.85 мг 1000 мг 4.6% 7.4% 2181 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 9.7% 1674 г
Хлор, Cl 2.59 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 88803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 4.4% 3650 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 1.5% 10989 г
Медь, Cu 28.74 мкг 1000 мкг 2.9% 4.7% 3479 г
Молибден, Mo 1.085 мкг 70 мкг 1.6% 2.6% 6452 г
Никель, Ni 0.119 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 6.583 мкг 55 мкг 12% 19.4% 835 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 68.65 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5827 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.5904 мг 12 мг 4.9% 7.9% 2033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.665 г min 16.8 г 9.9% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.587 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Солянка 16.07.23 составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА 16.07.23

Солянка 16.07.23 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12 %

Чем полезен Солянка 16.07.23

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка 16.07.23, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка 16.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Энергетический салат
Автор Bot Ticceli
143
7.8
10.6
3.6
15
0 0
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
Автор Ольга
71.8
3.4
5.2
2.9
15
6 3
Творожная закуска с зеленью
Автор Юлия Прохорова
73.6
10.7
2.7
1.6
0
0 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28 59
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
32 45
Валентина
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем! Такой был красивый дневник до прихода...
18 51
Лучшие рационы
Марина
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ксюша Я
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%