Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 1158 г |
Сметана 15% [Домик в деревне] | 286 г |
Сыр Моцарелла [Cheese House] | 91 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.9% | 949 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 14.997 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 20.3% | 560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11682 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7499 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2667 г |
Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.95 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.6% | 981 г |
Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6223 г |
Кремний, Si | 32.137 мг | 30 мг | 107.1% | 121.3% | 93 г |
Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 60748 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4206 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
Медь, Cu | 49.28 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2029 г |
Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2513 г |
Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки под сыром и сметаной составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|