Рецепт Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village]

Перец сладкий красный	11 г
Перец сладкий зеленый	11 г
Морковь	18 г
Фасоль стручковая	24 г
Горошек зелёный, замороженный	9 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.6 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2198 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.1%	2111 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.3%	5600 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8.4%	1564 г
Углеводы (общие)	12.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	20.9%	625 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	4.4%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	456.7 мкг	900 мкг	50.7%	66.2%	197 г
альфа Каротин	11.446 мкг	~
бета Каротин	2.791 мг	5 мг	55.8%	72.8%	179 г
бета Криптоксантин	69.277 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	600.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	14.8%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	8.9%	1463 г
Витамин В4, холин	22.8 мг	500 мг	4.6%	6%	2193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	16.2%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	14.4%	913 г
Витамин В9, фолаты	43.373 мкг	400 мкг	10.8%	14.1%	922 г
Витамин C, аскорбиновая	55.62 мг	90 мг	61.8%	80.7%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	3%	4412 г
гамма Токоферол	0.158 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	46296 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	10.8%	1212 г
Витамин РР, НЭ	1.812 мг	20 мг	9.1%	11.9%	1104 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.28 мг	2500 мг	12.5%	16.3%	803 г
Кальций, Ca	25.5 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3922 г
Кремний, Si	6.948 мг	30 мг	23.2%	30.3%	432 г
Магний, Mg	39.32 мг	400 мг	9.8%	12.8%	1017 г
Натрий, Na	23.51 мг	1300 мг	1.8%	2.3%	5530 г
Сера, S	31.95 мг	1000 мг	3.2%	4.2%	3130 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	13.8%	940 г
Хлор, Cl	13.48 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	17062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.4 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	17.89 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	7%	1865 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.3%	9554 г
Кобальт, Co	1.024 мкг	10 мкг	10.2%	13.3%	977 г
Литий, Li	10.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.252 мг	2 мг	12.6%	16.4%	794 г
Медь, Cu	96.91 мкг	1000 мкг	9.7%	12.7%	1032 г
Молибден, Mo	4.167 мкг	70 мкг	6%	7.8%	1680 г
Никель, Ni	1.637 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	0.707 мкг	55 мкг	1.3%	1.7%	7779 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Фтор, F	16.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24907 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	4.8%	2674 г
Цинк, Zn	0.5785 мг	12 мг	4.8%	6.3%	2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.49 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.263 г	min 16.8 г	1.6%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.255 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.251 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.282 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village] составляет 76,6 кКал.

Порция = 100 гр (76.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ БЫСТРОЗАМОРОЖЕННАЯ [GLOBAL VILLAGE]

Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,7 %, бэта-каротином - 55,8 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 61,8 %, калием - 12,5 %, кремнием - 23,2 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village], калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь Мексиканская быстрозамороженная [Global Village], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Запечённый картофель с сосисками

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе