Калорийность Parma ham Prosciutto. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Parma ham Prosciutto".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 14.9% | 298 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.23 мг | 1.5 мг | 82% | 36.4% | 122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.25 мг | 2500 мг | 23.9% | 10.6% | 419 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 2337.5 мг | 1300 мг | 179.8% | 79.9% | 56 г |
| Фосфор, P | 327.8 мг | 800 мг | 41% | 18.2% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
| Селен, Se | 22.6 мкг | 55 мкг | 41.1% | 18.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.96 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Parma ham Prosciutto составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225 кКал | -% | |
| Белки | 25.5 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PARMA HAM PROSCIUTTO
Parma ham Prosciutto богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 82 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 14,1 %, калием - 23,9 %, фосфором - 41 %, селеном - 41,1 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен Parma ham Prosciutto
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша удон
- сыр
- Протеин
- Китайская
- Подлив_на курином фарше_соус_бешамель
- КАМЧАТСКИЙ КРАБ ОТВАРНОЙ
- Перец болг. с шамп.
- Шоколадное печенье
- СОУС ИЗ СЛИВОК 33%
- Курица в медовом соусе
- Бархатное мясо
- Гречка по-купечески Петухов А.С.
- Пирог с ягодами
- Яичница с овощами
- Стакан Великан с какао и варёной сгущёнкой 100 гр.
- Соевое мясо
- Отварная гречка
- Рыбные палочки Iglo
- Салат огурцы помидоры лук с Олив.
- Савоярди (Шакинко)
- Омега-3 (daily) Витамин гарден
- Испанская смесь
- Taze Tost Peyniri [TARABYA]
- Тост с сыром
- Куринные котлеты рубленные
- Лемунтант
- Семена чиа/polezzno//
- Батончик «хрустящее печенье с двойным шоколадом»
- Атлантическая треска в ржаном кляре
- Салат пекинская капуста
- Масса творожная с курагой "Светаево"
- Горбуша запеченная в горчично-сырном соусе
- Ачма из лаваша
- картофель фри
- Мой пробиойогурт с чиа, льном и маком//
- Отварной Булгур
- чикенбургер
- Булгур с морковью и горошком
- 2023-07-17 рыба в кляре
- Сырники из 2% творога
- Холодец
- Торт "Тропиканка",
- ТВОРОГ КОЗИЙ ДОМАШНИЙ
- Печень кролика
- Суп куриный с фасолью
- Суп индейка
- Помидоры, огурцы, лук, сметана
- Кускус с томатами на свином бульоне
- Завтрак
- Клетчатка довольный кишечник
- Рулет/кекс с шоколадной начинкой
- пельмени сибирские
- Сывороточный протеин Optimum Nutrition
- Штрудель с яблоками
- Протеин мороженое
- Запеканка с брокколи и грибами
- Вафли протеиновые
- Суп куриный с пшеном и клецками из манки
- Ряженка фермерская 3,5%
- Икра нрибная июль23
- Завтрак
- Шарлотка домашняя
- Окрошка
- Суфле из ряженки
- Печень в сметанном соусе
- Рыбный суп
- Печень с луком и морковью.
- Рис бурый Агроальянс
- Яичница
- Печень с гречкой в сметанном соусе
- Малоежка
- Мороженое «Капучино» с корицей и миндалём
- Кокос фундук
- Куборщ
- Медовый пряник с чатни из яблок
- Котлеты из овощей
- Суп рыбный
- Картофель беби жареный с вешенками
- Молоко
- Бутер с маслом 72,5 % и тофу
- Шоколадный мусс Тоблерон
- Гаспачо
- Макароны щербин
- Салат с картофелем и грибной икрой
- Мороженое
- Салат из огурцов
- Льняной хлеб
- Таблетка #2 (белая) День
- Говь и кейл
- Творожная запеканка
- Джем из клубники
- Гречка томленая с куриным бедром и овощами
- Мороженное пломбир «золотая ириска»
- Творог 9% 270г
- Таблетка #3 (синяя) Вечер
- Пажалу
- Хек жар/тушенный 07.23 ЛВ
- скумбрия в банке
- Салат
- Таблетка #1 (красная) УТРО
Метки: Parma ham Prosciutto калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Parma ham Prosciutto, калории, нутриенты, полезные свойства Parma ham Prosciutto
Калькуляторы
